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[시니어운동] 가벼운 덤벨로 홈트하기 / 아령운동 10가지_Home training with light dumbbells / 10 dumbbell exercises[ENG SUB] 3 года назад

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[시니어운동] 가벼운 덤벨로 홈트하기 / 아령운동 10가지_Home training with light dumbbells / 10 dumbbell exercises[ENG SUB]

안녕하세요 헬로시니어 헬시TV 입니다. 오늘의 운동은 가벼운 덤벨을 활용한 운동법 입니다. 어깨 통증과 관련된 셀프테스트를 포함하여 어깨, 팔의 이두 삼두, 등 , 코어, 하체 등 다양한 운동법을 소개해 드립니다. 500g, 1kg, 1.5kg, 2kg~~ 가벼운 덤벨로 함께해 보겠습니다^^ 03:09 1. 준비운동 04:54 2. 어깨(앞/옆) 06:03 3. 숄더프레스 07:15 4. 헤머컬(이두) 08:27 5. 킥백(삼두) 09:41 6. 로우(등) 10:52 7. 사이드밴드 12:26 8. 푸쉬프레스 Hello, this is Hello Senior Health TV. Today's exercise is a light dumbbell exercise. Including self-test related to shoulder pain, Here are various exercise such as shoulders, biceps, Triceps, back, core, and lower body. 500g, 1kg, 1.5kg, 2kg~~ We'll do it with light dumbbells^^ 03:09 1. Warm-up exercise 04:54 2. Shoulder (front/side) 06:03 3. Shoulder Press 07:15 4. Hammer curls (biceps) 08:27 5. Kickback (triceps) 09:41 6. Low (back) 10:52 7. Sideband 12:26 8. Push press #시니어운동 #쉬운운동 #시니어홈트 #Seniorworkout #Easyworkout #Seniorhometraining

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