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10 повседневных привычек, из-за которых вы толстеете

O primeiro hábito que te faz engordar é comer rápido. Comer rápido faz com que você consuma mais calorias do que precisa, prejudicando a dieta para perder peso. O segundo hábito é comer assistindo algo. Quando você come enquanto assiste TV ou vídeos no YouTube, você se distrai e acaba comendo mais, o que também compromete sua dieta para perder peso. Outro hábito prejudicial é o consumo de salgadinhos e bolachas. Esses alimentos ultraprocessados são ricos em calorias e pobres em nutrientes, dificultando o emagrecimento. Além disso, beber refrigerante, mesmo as versões zero, pode atrapalhar sua dieta para emagrecer devido às químicas envolvidas. Também falamos sobre o perigo de substituir refrigerante por suco, especialmente suco de frutas. Embora saudáveis, sucos naturais são super calóricos e podem engordar tanto quanto refrigerantes. Fazer exercícios intensos apenas nos finais de semana pode levar a um consumo excessivo de calorias pós-treino, prejudicando o seu déficit calórico necessário para emagrecer. Alimentos ricos em carboidratos, como massas e doces, também são abordados. Eles causam picos de glicose e insulina, seguidos de fome, dificultando o controle do apetite. O hábito de comer tarde da noite e a falta de sono adequado são outros fatores que contribuem para o ganho de peso, pois afetam os hormônios que regulam o apetite. Por fim, discutimos como dormir tarde pode aumentar a fome e a impulsividade alimentar. Para evitar esses hábitos, sugerimos mastigar bem os alimentos, evitar distrações durante as refeições, escolher alimentos saudáveis e equilibrados, e manter um sono regular e de qualidade. Adotar uma dieta para perder peso eficaz, manter um déficit calórico e escolher alimentos ricos em nutrientes são fundamentais para o sucesso no emagrecimento. Além disso, fazer exercícios regularmente e evitar alimentos ultraprocessados são passos essenciais para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. Assista ao vídeo completo para saber mais sobre como evitar esses hábitos que te engordam e obter dicas valiosas para uma vida mais saudável. 10 Hábitos que Estão Sabotando Sua Dieta! Hábitos Que Parecem Inocentes, Mas Estão Te Engordando! Você Faz Isso Todo Dia: 10 Hábitos que Engordam!10 Coisas que Você Faz Todo Dia e Estão de Engordando, 10 Hábitos Que Estão Te ENGORDANDO e Você Nem Sabe 🔥Nosso Segundo Canal, INSCREVA-SE para Vídeo Todo dia:    / @laerciorefundiniresponde   🔥Meus Cursos na Muscle+: https://muscleplus.com.br/m60d-oy/?ut... 🔥Suplementos da Growth tem desconto com o meu Cupom ''LALA'' gsuplementos.com.br/ 🔥Ganhe 12% DE DESCONTO em qualquer compra da Insider com o Cupom: LALA https://www.insiderstore.com.br/Laerc... 🔥 Site da Oficial Farma: https://www.oficialfarma.com.br/catal... Use o CUPOM DE DESCONTO: LALA 🚨 Seja membro do Clubinho do Lalá e Ganhe benefícios:    / laércio refundini   🔍 REDES SOCIAIS Instagram Laercio Refundini:   / laerciorefundini   Instagram Raniel Xavier: @ranielxavierx Apoio: Academia Ironberg @ironberg_ct