Скачать с ютуб CAŁY DZIEŃ Z JEDZENIA / VLOG3 REDUKCJA в хорошем качестве

CAŁY DZIEŃ Z JEDZENIA / VLOG3 REDUKCJA

Hej! Dzisiaj czwarty odcinek z serii REDUKCYJNYCH VLOGÓW, ruszamy ze wspólną redukcją! Odcinki będą pojawiać się w każdą niedziele o 10:00 na kanale oraz przeważnie w środy o 16:00. Mam nadzieje, że informacje w filmiku były pomocne a przepisy inspirujące, poniżej mój dzisiejszy jadłospis: więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce ♡ https://annakarcz.pl instagram: ♡   / anna_karcz   zniżka na zakupy kfd "annakarcz18" (kod co jakiś czas się zmienia, śledźcie opisy pod najnowszymi vlogami) ♡ https://sklep.kfd.pl kontakt: ♡ [email protected]Śniadanie: Jadłospis: Śniadanie: Owsianka klasyk ze skyrem i owocami 636kcal 75W/18/43B - 200ml mleka dowolnego (u mnie migdałowe) - 50g płatków owsianych - 60g malin - 150g skóra porzeczkowego - 60g borówek amerykańskich - 20g odżywki białkowej KFD - 20g masła orzechowego KFD - 10g miód cynamon, sól Przekąska: Daktyle w czekoladzie 231kcal 26W/11T,4B - 30g daktyle - 16g czekolady - 8g masła orzechowego Obiad: Kremowy makaron z fetą i tofu 882kcal 64W/48T/46B - 50g makaronu spaghetti - 50g rukola - 15ml oliwa z oliwek - 130g tofu - 50g cebuli - 160g pomidor - 80ml mleko migdałowe - 130g ser feta półtłusty Kolacja: Pudding carmelowy + borówki 182kcal 18B/2T/20B - 150g puddingu - 60g borówek ŁĄCZNIE: 1930kcal 120g białka 186g węglowodanów 80g tłuszczów