Скачать с ютуб چرا و چگونه مدیتیشن تا این حد به افراد کمک میکند؟ в хорошем качестве

چرا و چگونه مدیتیشن تا این حد به افراد کمک میکند؟

#مدیتیشن#اندرو_هوبرمن#پادکست_فارسی #سلامت_روان ویدیویی که می‌بینید تحلیل نگاه اندرو هوبرمن استاد نوروساینس دانشگاه استنفورد آمریکاست که جزو ویدیو های پر بازدید کانال او با بیش از سه میلیون بازدید است. تجربه فردی من از انجام تمرینات مدیتیشن و همینطور نتایج تحقیقات علمی متعدد، لزوم ساخت این ویدیو رو بیش از پیش برای من دارای اهمیت کرد. مدیتیشن، ساده ترین تمرین فردی برای بهداشت ذهن و مدیریت افکاری هست که مسیر زندگی ما رو تعیین میکنن بی آنکه متوجه حضورشان شویم. اغلب همسو با نگرانی و ترس و هیجان ناشی از افکارمان فرصت زندگی را خرج میکنیم. می‌ترسیم، مضطرب می‌شویم و افسردگی را تجربه میکنیم بی آنکه هیچ وقت اتفاقاتی که نگران آن هستیم رخ دهند. با تکرار مدیتیشن و عادت به حضور در زمان حال از خوابی عمیق بیدار خواهیم شد. 0:00 چرا این ویدیو مهم وسازنده ست 04:45 مدیتیشن چیست و چکار میکنیم 08:25 تجربه شخصی اندرو هوبرمن از مدیتیشن 12:48 مدیتیشن چه نواحی از مغز را فعال میکند 16:30 اگاهی و توجه به دنیای بیرون و درون و نقش مدیتیشن 24:20 نقش مدیتیشن در افزایش تمرکز و القای شادی و رضایت 28:18 توضیح پدیده ی چشم سوم 34:00 چرا اهمیت به تنفس در مدیتیشن مهم است 38:20 اهن باشیم یا اسفنج 43:36 آیا با مدیتیشن نیاز به خواب کم میشود؟ 46:40 یک تمرین کاربردی و پرفایده اگر به دنبال بهترین کانال یوتیوب فارسی برای اموزش و صحبت از مدیتیشن هستید :    • ... خودتی و خودت   اگر به دنبال اشنایی با تمرینات فوق العاده تنفس ویم هوف هستید:    • Guided Wim Hof Method Breathing   اگر به دنبال تمرینات موثر برای جبران کم خوابی هستید یوگا نیدرا اینجاست:    • Yoga Nidra for Deep Rest