Скачать с ютуб נשירת שיער ?? в хорошем качестве

נשירת שיער ??

בגלל שינוי של חלופת עונות ושינוי של שעות האור, לגוף שלנו יש קולטנים , והורמון השינה מרגיש זאת מיד , הורמון השינה, או בשמו המדעי מלטונין, הוא הורמון חיוני לוויסות מחזורי השינה והערות בגופנו, הפרשתו מושפעת מרמות האור בסביבה. תפקידו של המלטונין: וויסות מחזור השינה: כמות המלטונין בגופנו עולה בחשכה ויורדת באור יום, מה שמסייע לנו להרגיש עייפים בלילה וערניים בבוקר. שיפור איכות השינה: מלטונין תורם להארכת משך השינה ולעומק שלה, מה שמוביל למנוחה משמעותית יותר. חיזוק המערכת החיסונית: למלטונין יש תפקיד חשוב בחיזוק המערכת החיסונית, והוא מסייע לגוף להתמודד עם מחלות. פעילות נוגדת חמצון: מלטונין פועל כנוגד חמצון, ומסייע להגן על התאים מפני נזק. גורמים המשפיעים על הפרשת המלטונין: אור: חשיפה לאור כחול ממכשירים אלקטרוניים לפני השינה יכולה לדכא את ייצור המלטונין. גיל: רמות המלטונין נוטות לרדת עם הגיל. תזונה: מזונות מסוימים, כמו תרד, בננות וחלב, עשויים לקדם את ייצור המלטונין. לחץ: מצבי לחץ יכולים לשבש את ייצור המלטונין ולפגוע באיכות השינה. כיצד לשפר את ייצור המלטונין באופן טבעי: יצירת סביבת שינה כהה ושקטה: הימנע מחשיפה לאור כחול לפחות שעה לפני השינה. שמירה על שגרת שינה קבועה: לכו לישון וקמו באותו זמן בכל יום, גם בסופי שבוע. פעילות גופנית סדירה: פעילות גופנית במהלך היום יכולה לשפר את איכות השינה בלילה. תזונה בריאה: צריכת מזונות עשירים במגנזיום, כמו אגוזים, זרעים ודגנים מלאים, יכולה לתרום לייצור מלטונין. הימנעות מקפאין ואלכוהול לפני השינה: חומרים אלו יכולים לשבש את השינה. טיפים לטיפול ושימור השיער בתקופה הזאת: מוצרים מומלצים: שמפו מותאם לחיזוק שורשי השיער, לרוב הם עם מנטול אשר מרענן את שורש השיער ומחזק אותו , לא לשים חומרי טיפוח על השורשים בכלל . טיפולים מקצועיים: כרגע הייתי ממליצה להיות סבלנית טיפולים עצמאיים: לעשות עיסויי קרקפת, המנעות מקוקו מתוח, תזונה: לאכול מזונות המעודדים הפרשת המלטונין כמו שציינתי למעלה👆👆👆 אז תגיעו מוכנים לחלופות עונות וככה נעזור להורמון לעבור את התקופה הזאת , ונשמור על השיער שלנו כמה שיותר על הראש מקווה שחידשתי רויטל טובול מעצבת שיער ומאפרת ספרית שמדברת תלתלית לעוד כתבות מעניינות מוזמנים לאתר שלי www.saparit.com