Скачать с ютуб تمرینات کششی پایین تنه ! در خانه 🍃 в хорошем качестве

تمرینات کششی پایین تنه ! در خانه 🍃

لطفاً با دوستاتون به اشتراک بزارید ❤️🙏 حرکات کششی مانع از بروز آسیب دیدگی و سخت شدگی ماهیچه ها می شوند. همچنین از احساس درد و سخت شدگی ماهیچه در روز بعد که به دلیل ساخته شدن اسید لاکتیک در ماهیچه می باشد جلوگیری می کند. حرکات کششی می تواند از گرفتگی عضلات نیز جلوگیری کند. برخی از عضلات مانند ماهیچه های پشت پا ( از زانو تا مچ پا) بیش از سایر ماهیچه دچار گرفتگی می شوند. بدن به طور طبیعی در مقابل کششهای بیش از حد از خود واکنش نشان می دهد. از طریق انجام حرکات کششی فرد قادر می شود تا قابلیت انعطاف پذیری بدن خود را تا حد قابل ملاحظه ای افزایش دهد. این امر سبب می شود تا تمام قسمت های یک ماهیچه به حرکت واداشته شوند. این کار برای بدن سازها بسیار مفید است چرا که به دلیل خستگی و در هم پیچیدگی این امکان وجود دارد که ماهیچه ها احساس خستگی کرده و کل قسمت ها در تمرین ها فعالیت نکنند، اما با کمک از حرکات کششی گرفتگی عضلات به پایین ترین میزان خود می رسد. یادتان باشد که اگر این حرکات باعث ایجاد درد در عضلات‌تان می‌شود یا بیماری‌ای دارید، قبل از انجام این حرکات با فیزیوتراپ مشورت کنید. . . . . . . . . . . . #stretching #stretch #کششی #تمرین #حرکات #حرکات_کششی #پایین_تنه #ورزش_در_خانه #ورزش_در_منزل #ورزش_بانوان #دختر #پسر #آلمان #المانيا #خارجی #خارج #ورزشی #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنسکار #تمرینات_پا #sport #legs #afghanistan #afghan #afghansongs #afghanstar #kabul #mazaresharif #bamyan #afghani #tiktok #afghantiktok #afg #afghansong #islam #kandahar #afghandambora #afghanistannews #afghankuchi #afghanculture #shia #sunni #iranian #iran #tajikistan #tajik #hazaragi #hazara #kabulairporttoday #indian #bollywoodsongs