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呼吸法,降低壓力激素(皮質醇),自然療法,柏格醫生 Dr Berg

0:00 降低皮質醇的呼吸技巧 0:30 了解橫膈膜與膈神經(phrenic nerves) 5:35 如何透過改變呼吸降低皮質醇 6:55 呼吸方法示範 7:30 進階到下一個階段 9:55 恐慌症發作的影片柏格醫生 dr berg 談：如何改變呼吸來停止壓力和焦慮。使用這個簡單的技巧也可以幫助氣喘、更好入睡。當感到壓力時，人通常認為自己需要更多的氧氣。但他們需要的是正確比例的氧氣和二氧化碳。二氧化碳對增加氧氣的吸收有幫助。橫隔膜是一種由膈神經控制的重要肌肉。它不斷地向身體輸送氧氣，並平衡氧氣和二氧化碳。橫隔膜的運作，能跳過不自主或自主機制，控制呼吸。當改變呼吸模式時，就主動接管了自動系統。當你處於應付壓力的模式下，呼吸並不平均，所以我們需要平均的呼吸模式。每當感到壓力或睡前，可以使用這個技巧 5分鐘，幫助你睡得更好。簡單的呼吸技巧：用鼻子吸氣 4秒，呼氣 4秒。最好是橫膈膜呼吸，不是用胸腔呼吸。處於嚴重的壓力：吸氣 4秒，呼氣7~8秒。 DATA: ● https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... ● https://cyprusjmedsci.com/archives/ar... ● https://www.nature.com/articles/s4159... 柏格醫生中文健康知識：生酮飲食入門（中文）： • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 第2步,吃的內容（中文）： • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg 斷食的方法（中文）: • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫... 斷食的體內變化(中文) : • 斷食6.斷食體內變化：抗衰老、自噬、燃燒脂肪、強化免疫力、癒合腸道關節炎等... 柏格醫生臉書(中文): / 柏格醫生中文-健康知識-101906848408734 艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹： 56歲，脊椎醫生，他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。柏格醫生商店： https://www.drberg.com/blog 聯繫柏格團隊：m.me/DrEricBerg 關於柏格醫生： https://www.drberg.com/dr-eric-berg/bio 免責聲明：柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。「Doctor」或「DR」, 醫生僅指那個學位。柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。 #呼吸法 #降低壓力 #柏格醫生 #減肥 #脂肪 #胰島素阻抗 #燃燒脂肪 #生酮飲食 #間歇性斷食 #斷食 #柏格醫生中文 #胰島素 #肝功能 #新陳代謝 #膽結石 #腎結石 #腹部減肥 #糖尿病 #高血糖 #自然療法 #養生 #無糖 #低碳水 #高脂肪 #低脂肪 #代謝緩慢 #快速減肥 #健康減肥 #腹部脂肪 #高血壓 #高膽固醇 #膽固醇 #肝硬化 #脂肪肝

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