Скачать с ютуб Объяснение VO2 Max | Объяснение анаэробного порога в хорошем качестве

Объяснение VO2 Max | Объяснение анаэробного порога

Объяснение VO2 Max | Объяснение анаэробного порога Говоря о лучших способах оценки и тестирования вашего фитнеса с помощью теста VO2 Max и теста лактатного порога. Что такое VO2 Max? VO2 max - максимальная скорость потребления кислорода, измеренная во время дополнительных упражнений; то есть упражнение нарастающей интенсивности. Название образовано от трех сокращений: «V» для объема, «O₂» для кислорода и «max» для максимума. Лучшая аналогия для проверки вашей физической формы - это сравнение вашего тела с автомобилем - мощность двигателя по сравнению с топливной экономичностью. VO2 max - это максимальная емкость вашего тела, а анаэробный порог - это точка, при которой ваши мышцы больше не могут эффективно выводить молочную кислоту. Средний сидячий мужчина достигает результата теста VO2 max примерно от 35 до 40 мл / кг / мин. Среднестатистическая женщина, ведущая малоподвижный образ жизни, получит результат теста VO2 max от 27 до 30 мл / кг / мин. Эти баллы могут улучшаться по мере тренировки, но могут быть ограничены определенными факторами. Поэтому, если двигатель (VO2 max) недостаточно эффективен в использовании кислорода, накопление молочной кислоты вызовет у вас усталость и быстрое утомление (анаэробный порог). Это означает, что, несмотря на важность наличия мощного двигателя, крайне важно обеспечить его эффективную работу. Следовательно, лучший фитнес-тест - изучить как свой тест VO2 Max, так и анаэробный порог и соответствующим образом отрегулировать его. Если у вас есть какие-либо вопросы, оставьте комментарий ниже! Следите за нашим Instagram:   / ecawellness   Ставьте лайк на нашем Facebook:   / ecawellness   Посетите наш сайт: https://theecawellness.com/ Что такое VO2 Max | Лактатный порог | VO2 Max Test | Проверка вашего фитнеса Доктор Йо https://theecawellness.com/ Соответствующие видео: 1. 5 основных причин для проведения теста VO2 Max.    • Top 5 Reasons to do VO2 Max Test | Wh...   2. История испытаний на выносливость.    • History of Endurance Test | VO2 Max |...