Скачать с ютуб Cảnh báo: MẮT MỜ, MẮT KÉM Cứ UỐNG 4 NƯỚC Này | Dinh dưỡng và Sức khỏe в хорошем качестве

Cảnh báo: MẮT MỜ, MẮT KÉM Cứ UỐNG 4 NƯỚC Này | Dinh dưỡng và Sức khỏe

Để làm cho đôi mắt khỏe và sáng hơn, bạn có thể thực hiện một số biện pháp tự nhiên và thay đổi thói quen sống hàng ngày như sau: 1. Bổ sung dưỡng chất cho mắt Vitamin A: Quan trọng cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của võng mạc. Bạn có thể tìm thấy trong cà rốt, bí đỏ, gan động vật và các loại rau lá xanh. Vitamin C, E: Giúp bảo vệ mắt khỏi tổn thương do oxy hóa, có nhiều trong trái cây như cam, dâu, kiwi và các loại hạt. Omega-3: Giúp giảm khô mắt và bảo vệ chức năng thị giác, có trong cá hồi, cá ngừ và hạt chia. Lutein và Zeaxanthin: Hai chất này bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và tia UV, có trong cải xoăn, rau bina, bông cải xanh. 2. Uống đủ nước Đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày (tối thiểu 2-3 lít/ngày), giúp mắt luôn được cấp ẩm tốt và tránh khô mắt. 3. Bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh Giảm thời gian tiếp xúc với màn hình: Hạn chế thời gian sử dụng điện thoại, máy tính và TV quá lâu mà không nghỉ ngơi. Đeo kính bảo vệ mắt: Nếu bạn phải làm việc nhiều trước máy tính, nên đeo kính chống ánh sáng xanh. 20-20-20 quy tắc: Cứ sau 20 phút nhìn vào màn hình, nhìn xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để giảm căng thẳng cho mắt. 4. Tập thể dục cho mắt Nhắm mắt và xoay tròn: Xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ khoảng 10 lần mỗi ngày. Nhìn xa và gần: Tập nhìn các vật ở xa và gần giúp cơ mắt co giãn và linh hoạt hơn. 5. Giấc ngủ đủ và chất lượng Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm giúp mắt có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi sau ngày dài hoạt động. 6. Sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt dưỡng ẩm Nếu mắt bạn bị khô, có thể sử dụng các loại thuốc nhỏ mắt giúp bổ sung độ ẩm, nhưng cần chọn loại không chứa chất bảo quản hoặc theo chỉ định của bác sĩ. 7. Tránh căng thẳng và thư giãn mắt Bạn có thể thử một số kỹ thuật thư giãn như chườm khăn ấm lên mắt hoặc thiền để giảm căng thẳng. 8. Bỏ thuốc lá Thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể, và khô mắt. Thực hiện những thói quen trên đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe và độ sáng của mắt trong thời gian dài. ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA NAM REVIEW ĐỂ NHẬN ĐƯỢC NHIỀU THÔNG TIN HƠN! 1. Nhóm chia sẻ thực đơn giảm cân miễn phí: 2. Website công ty: https://dinhduongsuckhoe.vn/ 3. Fanpage:   / 100089873397268   4. Hoteline tư vấn miễn phí: Zalo 0983.550.468 5. Kênh tiktok:   / _dinhduongsk_   6. Nhóm FB dinh dưỡng sức khỏe:   / 222064142591347