Скачать с ютуб Офисная разминка для разгрузки шейно-воротниковой зоны в хорошем качестве

Офисная разминка для разгрузки шейно-воротниковой зоны

Чтобы получить скидку в 50% и узнать подробнее о занятиях со мной, пишите "ШЕЯ" мне в личные сообщения по ссылке в закреплённом комментарии или в описании канала -https://t.me/aigulosanka 👈 Меня зовут Айгуль, я физический терапевт, инструктор по оздоровлению спины и организма, имею высшее образование физического терапевта, инструктора-методиста по лечебной физической культуре. Более 8 лет я профессионально работаю со взрослыми и детьми в клинике над реабилитацией после травм и операций, а также занимаюсь качественной профилактикой здоровья🌱 Я помогаю диагностировать проблемы с телом и осанкой, пройти реабилитацию после травм, операций и их последствий, избавиться от болей в спине, расправить плечи, сделать тело красивым и здоровым🌿 В сегодняшнем видео я расскажу и покажу, как разгрузить шейно-воротниковую зону. Я подобрала такие упражнения, которые доступны к выполнению в любом месте. Данный комплекс можно выполнять в машине, пока стоите в пробке, в офисе во время перерыва или дома после тяжелого рабочего дня 🫶🏻 Работа с шейно-воротниковой зоной не только убирает боли и зажимы, но и улучшает кровообращение, разгоняет лимфу, что приводит к ровному и красивому овалу лица, убирает лишнюю жидкость, отеки и второй подбородок Таймкоды: 00:00 | Обо мне 00:19 | Причина зажимов в шее 01:24 | Как бороться с зажимами и продлить эффект здоровый шеи + мой подарок для вас 💝 02:35 | Упражнение 1: самомассаж 03:28 | Упражнение 2: растягиваем мышцы плеч и шеи 04:16 | Упражнение 3: растягиваем мышцы шеи 05:29 | Упражнение 4: круговые движения головой 06:26 | Упражнение 5: круговые движения в плечевом суставе 07:28 | Упражнение 6: растяжение плечевого сустава 08:44 | Упражнение 7: работаем с шейным, грудным и позвоночным отделом 09:52 | Упражнение 8: сгибание-разгибание в плечах 10:46 | Упражнение 9: сгибание-разгибание поясницы 11:33 | Упражнение 10: раскрытие грудной клетки 12:44 | Упражнение 11: волна 13:40 | Упражнение 12: растягиваем ягодичную и брюшную мышцу 14:57 | Упражнение 13: расслабляемся 15:24 | Как сохранить данный эффект от сегодняшнего комплекса 16:27 | ПОЛУЧИ ПОДАРОК ОТ МЕНЯ💝