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【7分間】上半身トレーニング12種目！上半身全体を鍛える！

7分間の上半身トレーニングです！ ①リバースプランクトゥータッチ　体幹全体 ②リバースプランクヒップレイズ　脊柱起立筋・大臀筋(お尻) ③リバースクランチ　腹直筋(下部) ④フラッターキック　腸腰筋・腹直筋(下部) ⑤ヒンズープッシュアップ　大胸筋・三角筋・上腕三頭筋 ⑥プランクアップ　体幹・上腕三頭筋・前鋸筋 ⑦プランク　体幹・腹直筋 ⑧プランクアブス　腹直筋・三角筋(肩) ⑨ストレッチ&レスト ⑩プッシュアップ　大胸筋・上腕三頭筋 ⑪サイドプランク　体幹・腹斜筋 ⑫サイドプランク　体幹・腹斜筋 ⑬リバースプランク　体幹・脊柱起立筋 ⑭バイシクルクランチ　腹筋全体・腸腰筋【SNSでも自重トレを発信しています】 Twitter： / shin_vlog Instagram： / ichikawa.shinnosuke #上半身トレーニング #自重トレ #筋トレ

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