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Analizamos la última evidencia científica con respecto a hipertrofia en la que podemos ver cómo la calistenia, teniendo ciertos factores en cuenta, puede ser óptima para la ganancia de masa muscular, tanto en tren superior como en tren inferior. Con la colaboración de @isma.trainer Mi aplicación con planes de entrenamiento, rutinas, ejercicios y artículos: https://www.calisteniapp.com Sígueme en Instagram: @yeraialonso / yeraialonso Suplementación, equipamiento deportivo y más, usa mi cupón de descuento YERAI para obtener un 10% y otras promociones: http://prozis.com/5ZyR Mi canal secundario de Podcast, con entrevista y contenido didáctico de larga duración: / @podcastenia Mi libro: "La calle es tu gimnasio", con todo lo necesario para iniciarte en la calistenia. Disponible en formato digital y físico: https://www.megustaleer.com/libros/la... Hazte miembro del canal para estar en un grupo de Whatsapp conmigo! / @yeraistreetworkout Foro para compartir conocimientos, consultar dudas o llevar tu diario de entrenamiento: https://www.forocalistenia.com Mi canal de Twitch: / yeraialonso Referencias y bibliografía: 1. Resistance Training Recommendations to Maximize Muscle Hypertrophy in an Athletic Population: Position Stand of the IUSCA. International Journal of Strength and Conditioning. Schoenfeld, B., Fisher, J., Grgic, J., Haun, C., Helms, E., Phillips, S., Steele, J., & Vigotsky, A. (2021). https://journal.iusca.org/index.php/J...