Скачать с ютуб 스트레스로 뭉친 ‘목-어깨’ 풀어주는 하루 5분 스트레칭! - 송영민의 바른자세만들기 #78 - 경추염좌, 거북목 예방 в хорошем качестве

스트레스로 뭉친 ‘목-어깨’ 풀어주는 하루 5분 스트레칭! - 송영민의 바른자세만들기 #78 - 경추염좌, 거북목 예방

지금 여러분의 자세를 점검해보세요. 거북이처럼 목을 움츠리고 계시지 않나요? 컴퓨터 작업할 때나 핸드폰 볼 때, 혹은 집중해서 일할 때 자기도 모르게 목과 어깨가 잔뜩 긴장된 채 움츠리고 계실 겁니다. 그런 자세가 오래 지속되면 목근육, 어깨근육이 뻣뻣해져서 통증을 유발하고 거북목으로 변하고 목디스크를 압박해서 악화시키기도 하는데요… 누가 주물러줄 때만 기다리지 말고 혼자서도 할 수 있는 스트레칭을 해보세요! 오늘 각종 스트레스로 뭉친 목과 어깨를 시원하게 혼자 푸는 비법을 알려드립니다! 영상 마지막엔 근육 긴장을 확 낮추는 꿀팁도 알려드리니 놓치지 마세요. 목-어깨가 굳어있을 때 풀어줘야 하는 대표 근육인 상부승모근, 어깨올림근, 흉쇄유돌근을 각각 풀어주는 스트레칭을 알려드리고, 뇌와 신경을 차단해 근육 긴장도를 줄여주는 간단한 방법도 알려드립니다. 일하다가 중간중간 이 운동들을 가볍게 해주세요. 목과 어깨의 긴장이 줄어들어 시원해지면서 머리까지 맑아지실 겁니다. 직업별, 상황별 나쁜 자세를 바로잡는 ‘송영민의 바른 자세 만들기’ - 매주 토요일 오전 7시 업로드 -‘송영민의 바른 자세 만들기’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. -영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정 눌러주시면 큰 힘이 됩니다 -송영민자세연구소 홈페이지 http://www.iposture.co.kr​ 유튜브 채널    / @songyoungmin   #목어깨경직 #경추염좌 #목스트레칭 #목디스크 #승모근스트레칭 #어깨올림근 #흉쇄유돌근 #목마사지 #어깨마사지 #목삐끗 #스트레스해소 #바른자세 #굿라이프 #송영민자세연구소 #송영민