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AUMENTAR PANTORRILLAS - ENTRENAMIENTO DE GEMELO Y SOLEO

Cómo aumentar las pantorrillas entrenando bien el gemelo y el sóleo. ► SUSCRÍBETE A MI NUEVO CANAL (contenido diario):    / @powerexplosiveteam   En este vídeo vamos a tratar todo en relación a los gemelos y los sóleos para aumentar nuestras pantorrillas ganando masa muscular en ellas. Descubre todo sobre el entrenamiento de soleo y gemelo. INDICE DEL VIDEO Y TEMAS TRATADOS: 1:41 ANATOMÍA Y ACCIONES DEL GEMELO Y SÓLEO 4:57 ENTRENAMIENTO Y MEJORES EJERCICIOS PARA AUMENTAR PANTORRILLAS 7:54 ELEVACIONES TIPO BURRO. UN EJERCICIO CURIOSO PARA ENTRENAR GEMELOS 9:40SERIES Y REPETICIONES PARA ENTRENAR LAS PANTORRILLAS 11:29 VELOCIDAD EN EL ENTRENAMIENTO DE PANTORRILLAS 12:11 COMO COLOCAR LOS PIES A LA HORA DE ENTRENAR LAS PANTORRILLAS 13:20 RESUMEN RUTINAS: http://prntscr.com/3bvmrw FUENTES: • Apuntes Musculación y métodos de entrenamiento correspondientes al 4º curso de Grado en Cc. Actividad Física y Deporte. INEF Madrid (UPM). Año 2013. • Boeckh-Behrens, WU.; Buskies, W. (2005). Entrenamiento de la fuerza. Ed. Paidotribo, Barcelona • Bompa, TO. (2000) Periodización del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo, Barcelona. • Colado Sánchez, JA. (1996). Fitness en las salas de musculación. INDE, Madrid. • Contreras, B. (2010). Inside the Muscles: Best Leg, Glutes and Calf Exercises. http://www.t-nation.com/testosterone-... • Delavier, F. (2013) Guía de los movimientos de musculación. Descripción anatómica (6ª Ed.). Ed. Paidotribo, Barcelona. • Farthing, JP., Philip D., Chilibeck, PD. (2003) The effects of eccentric and concentric training at different velocities on muscle hypertrophy. Eur J Appl Physiol. 89: 578--586. • Johnson MA, Polgar J, Weightman D, Appleton D. (1973). Data on the distribution of fibre types in thirty-six human muscles. An autopsy study. J Neurol Sci. 18(1):111-29. • Roig, M., O'brien, K., Kirk, G., Murray, R., McKinnon, P., Shadgan, B., Reid, WD. (2009) The effects of eccentric versus concentric resistance training on muscle strength and mass in healthy adults: a systematic review with meta-analysis. J Sports Med. 43(8):556-68. • Schwarzenegger, A. (1992) Enciclopedia del Culturismo. Editorial Martínez Roca. Barcelona. MUSICA:    / ohmydomin