Скачать с ютуб Näin Sohvi treenaa itse salilla – 6 teholiikettä harjoittavat koko kehoa в хорошем качестве

Näin Sohvi treenaa itse salilla – 6 teholiikettä harjoittavat koko kehoa

Tehokasta salitreeniä havitellessa kannattaa suosia moninivelliikkeitä, jotka kuormittavat useita isoja lihasryhmiä yhtä aikaa. Jos salilla ehtii käydä 2–3 kertaa viikossa, kannattaa treenata koko kroppa kerralla, jotta lihakset saavat tarpeeksi ärsykettä kehittyäkseen. Tässä yksi esimerkki tehokkaasta treenistä: A1 Takakyykky tangolla 4x 10–12 A2 Polvenkoukistus maaten, nilkat ojennettuina 4x 10–12 B1 Penkkipunnerrus käsipainoilla, neutraali ote 4x 10–12 B2 Kulmasoutu käsipainolla, otsa tuettuna penkkiin 4x 10–12 C1 Käänteinen vatsarutistus pallolla 4x 12–15 C2 Pohjenousu smithissä 4x 12–15 Kivoja treenihetkiä! 👀 Psst! Juuri nyt KAIKKI kuntosaliohjelmat on tarjoushinnoilla! Selätä salikammo ja tule mukaan Aloita sali -kuntosaliohjelmaan 40 % alennuksella! Klikkaa kauppaan ja hyödynnä ale: https://www.maikkimarjaniemi.fi/tuote...