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Esercizi Gambe ed Esercizi Glutei! Super Allenamento Gambe e Glutei Senza Salti

♥ AGGIUNGI AL CALENDARIO ► https://goo.gl/tzQXBQ ✔ ALLENAMENTO TERMINATO! ► https://goo.gl/xNgmG4 SCEGLI IL TUO PROGRAMMA DI ALLENAMENTO: ► http://goo.gl/z4HsaJ Esercizi Gambe ed Esercizi Glutei! Un workout molto impegnativo per tonificare gambe e glutei con esercizi a corpo libero senza salti. Questa è la versione più impegnativa di questo allenamento. Il workout è un circuito in interval training con esercizi per gambe e glutei, alterniamo un esercizio ad alta sollecitazione muscolare ad un esercizio di recupero attivo. Iniziamo con un breve riscaldamento poi passiamo al circuito composto da 4 giri a tempi crescenti: GIRO 1: 30:15 GIRO 2: 30:10 GIRO 3: 40:15 GIRO 4: 50:15 Terminiamo il workout con un breve defaticamento e un blocco di streching. Questo workout ha un elevata sollecitazione muscolare, la precisione nell'esecuzione degli esercizi è fondamentale, così come è fondamentale avere un ottimo livello di allenamento per praticare questo allenamento.

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