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Yoga para Iniciantes: FORTALECENDO e ALONGANDO o CORPO TODO | Fernanda Yoga

Aula de yoga para iniciantes bem completa, com foco em flexibilidade, força e equilíbrio! É uma aula um pouco mais desafiadora por ter mais ritmo entre uma postura e outra. Feita pra iniciantes e quem nunca praticou também é bem vindo! Tenho certeza que ela vai ajudar no desenvolvimento e evolução da prática de vocês. Venham sem medo! Espero que gostem! CAIXA POSTAL: Fernanda Yoga Número: 9122 CEP: 22270-970 Rio de Janeiro - RJ ‼️ FICA A DICA: Caso vocês queiram começar no yoga mas não sabem por onde, aconselho que façam os 7 dias de yoga para iniciantes antes de fazerem esta aula. 🤸 ALGUMAS POSTURAS DA AULA 🤸 Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta! Marjaryasana e Bidalasana (Posturas do Gato e da Vaca) http://bit.ly/InstaGatoVaca Balasana (Postura da Criança) http://bit.ly/instabalasana Adho Mukha Svanasana (Postura Do Cachorro Olhando Pra Baixo) http://bit.ly/InstaAdhoMukha Prasarita Padottanasana (Postura Da Extensão Sobre Os Pés Afastados) http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana Parivrtta Prasarita Padottanasana http://bit.ly/ParivrttaPrasaritaPadot... Virabhadrasana I (Postura do Guerreiro 1) http://bit.ly/InstaGuerreiro1 Virabhadrasana II (Postura do Guerreiro 2) http://bit.ly/InstaGuerreiroII Salabhasana (Postura Do Gafanhoto) http://bit.ly/InstaGafanhoto Dhanurasana (Postura do Arco) http://bit.ly/InstaArco Paschimottanasana (Postura da Pinça) http://bit.ly/InstaPinca Marichyasana III http://bit.ly/MarichyasanaC Navasana (Postura Do Barco) http://bit.ly/InstaNavasana Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte) http://bit.ly/InstaPonte Jathara Parivartanasana (Torção Deitada) http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada ❌CONTRAINDICAÇÕES ❌ PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Adho Mukha Svanasana PROBLEMA NO CORAÇÃO: Virabhadrasana I Navasana PROBLEMA NOS OMBROS E COTOVELOS: Virabhadrasana I – deixar braços paralelos ao chão PROBLEMAS NO PESCOÇO: Marjaryasana e Bidalasana – deixar na posição neutra Virabhadrasana I- posição neutra Virabhadrasana II- posição neutra Dhanurasana Setu Bandha Sarvangasana Navasana PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: Prasarita Padottanasana Parivrtta Prasarita Padottanasana Dhanurasana Paschimottanasana Salabhasana Jathara Parivartanasana Marichyasana III ASMA: Paschimottanasana Navasana PROBLEMAS NOS JOELHOS: Balasana PRESSÃO BAIXA: Dhanurasana Navasana Marichyasana III PRESSÃO ALTA: Adho Mukha Svanasana- apoie a cabeça em um travesseiro ou bloco, com as orelhas niveladas entre os braços. Dhanurasana Virabhadrasana I Virabhadrasana II Marichyasana III GRAVIDEZ: Chaturanga Dandasana Balasana – fazer com as pernas afastadas e a barriga entre elas Adho Mukha Svanasana- evitar caso o bebê já esteja sentado Navasana Savasana