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10 IDEES REPAS | Sans gluten, Vegan et Riche en Protéines

Hello ! Je vous retrouve avec un petit défi culinaire: cuisiner pendant 5 jours uniquement des repas sans gluten. Et bien sûr, toujours vegan, mais aussi protéinés :) Sauce Gravy: 2 cuillères à soupe de sauce soja 1 cuillère à soupe d'huile de colza / olive 1 cuillère à soupe de levure nutritionnelle 3 cuillères à soupe d'eau 1 cuillère à café de Maïzena 1 cuillère à café de sirop d'agave / sucre Gâteau express sans gluten: 2 fruits (ici pomme et poire) 80g farine de riz 40g de sucre 20g de margarine fondue 1 cuillère à soupe de fécule 100g yaourt de soja 1 cuillère à café de poudre à lever sans gluten 35 minutes à 180°C Steaks végétaux sans gluten: Pour 4 steaks 240g de haricots rouges cuits 60g flocons d'avoine sans gluten mixés 2 cuillères à soupe de farine de riz 1 cuillère à soupe de persil 1 cuillère à café de moutarde 1 cuillère à café de sauce tomate 1 cuillère à café de sauce soja Poivre, cumin, paprika ail en poudre au goût Cuire à la poêle dans de l'huile d'olive. La pâte à tarte sans gluten de ‪@alicegreetham‬ : https://auvertaveclili.fr/pate-brisee... Ces vidéos pourraient vous intéresser: Comment j'ai mis 20 000€ de côté:    • Comment j'ai réussi à mettre 20 000€ ...   On vit avec 1000€ par mois à deux:    • Couple FRUGALISTE: - de 1000€ par moi...   Défi: Manger pour 2€ par jour:    • Faire 15 repas avec 10€ ? Défi mini b...   Manger pour 1€ par repas:    • Manger pour 3€ par jour | Idées repas...   Rappel: Il est essentiel de se supplémenter en vitamine B12 lorsque l'on est végétalien, végétarien ou même flexitarien. ► Retrouvez-moi sur mes réseaux sociaux: 👉 Mon Instagram : https://www.instagram.com/mureetnoise... 👉 Mon Blog : https://mureetnoisette.blogspot.com/ 👉 Ma page Facebook : mûre et noisettes 👉 Tipeee (soutenir mon travail par des dons) : https://fr.tipeee.com/mure-et-noisettes/ 👉 Utip (soutenir gratuitement mon travail, en regardant une annonce (1 visionnage= 0,01€): https://utip.io/mureetnoisettes ►Mon matériel* 👉 Mon robot magimix : https://amzn.to/398991N 👉 Petit blender: https://amzn.to/3bCGyTg 👉 Ma poêle :https://amzn.to/2PvjxsT 👉 Mes couteaux : https://amzn.to/2vE6I8P 👉La B12 que j'utilise: https://amzn.to/2UBm1ZD 20€ de réduction sur l'abonnement Kazidomi : RAPHAËLLE20 https://www.kazidomi.com/fr/membership *les liens ci dessus sont affiliés, je touche un petit pourcentage lorsque vous achetez en passant par eux. ► Contact pro Email : [email protected]