Скачать с ютуб תרגול לשחרור הגב התחתון в хорошем качестве

תרגול לשחרור הגב התחתון

הסטטיסקה של כאבי גב תחתון בישראל עומדת על 95% - מה שאומר שכולנו מתישהו סובלים מהם. הסיבות לכאבי גב תחתון הן רבות ומשתנות מאדם לאדם אך לרוב נובעות מיציבה לא נכונה, ואורח חיים שאינו מייטיב עם הגוף שלנו.כתוצאה מכך, נוצרת בדרך כלל, דחיסה של הסחוס בין חוליות עמוד השדרה, ולחץ של הדיסקים על העצבים.הלחץ של הדיסק על העצבים, גורם לכאב ואי נוחות, במקרה הטוב, ובמקרה הרע – למצבים אקוטיים יותר כמו בלטים ופריצות דיסק. אל המצב הזה מתווספת העובדה שהחלקים המרכזיים בגוף שלנו, שנועדו מראש לשאת את משקל גופנו (להלן, הגב העליון, הבטן, הרגליים והזרועות) מאוד חלשים וסגורים אצל רוב האנשים, שרירי הרגליים והישבן קצרים ומכווצים, וכך העומסים נופלים בעיקר על נקודות התורפה בגופינו ובראשן הגב התחתון. השיעור מתמקד בחימום והנעת עמוד השדרה, ביצירה של אורך ומרחב בין החוליות לאורך עמוד השדרה שמפחיתה את הדחיסה והלחץ על הדיסקים ובהארכה של שרירי הרגליים האחוריים ושרירי הישבן והירך הצידיים שמפחיתים מיידית את העומס מרצועת הגב התחתון. לתשומת לבכם * האחריות על ביצוע התרגילים היא של המתרגל בלבד. התרגילים המופיעים בסרטון הם בגדר המלצה לתרגול, ואינם מהווים תחליף לתרגול עם מורה מוסמך ליוגה.‎