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強化前鋸肌的七個動作，你能做到第幾個？｜

完整跟練影片：    • 會員專屬｜強化前鋸肌的七個動作｜#啾c物理治療師 #肩膀 #前鋸肌   現代人的前鋸肌，普遍有而且嚴重的弱化問題， 因為我們實在太少做出用手支撐身體的動作了， 身體會用最節能的方式來運作，用不到的地方， 就把分配給它的資源減少，也就是用進廢退。 這隻影片會教你如何用鍛鍊和調整生活型態的方式，來拿回身體的主導權。 🔔人人必修動力鏈 https://hahow.in/cr/juicept01 🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300 https://hi.sat.cool/dUZdF 🔔Verve 影片中好看的衣服 - 折扣碼 JUICEPT https://www.verve.com.tw/ 🔔新版彈力帶 - 折扣碼jcband50： https://reurl.cc/Gjj54p 00:00 開頭 00:41 前鋸肌有多重要 01:36 運動 - 躺姿推 02:34 運動 - 肩胛舉手 03:08 運動 - 肩胛舉手(站著) 03:40 運動 - 牆滑 04:31 運動 - 牆滑加上彈力帶 05:05 運動 - 二方向彈力帶推 05:57 運動 - 伏地挺身/手肘推 06:58 運動 - 下犬扶地挺身 07:50 結語 加入我們的頻道會員不影響觀看內容， 但你的支持將是我們持續創作的最大動力！ 讓我們一同走得更長久。 加入會員，觀賞無打擾完整運動循環影片：    / @juicept   體態保養：    • 體態矯正   肩頸痠痛：    • 肩頸保養   #啾c物理治療師 #動作控制 #跟啾c學動力鏈