Скачать с ютуб 每天20分钟，1个月消除假胯宽、瘦腿提臀，改善腿不直！针对大腿外侧粗壮、臀部扁塌，拯救臀凹陷，显高显腿长，亲测有效！无跳跃、无器械，在家运动 в хорошем качестве

每天20分钟，1个月消除假胯宽、瘦腿提臀，改善腿不直！针对大腿外侧粗壮、臀部扁塌，拯救臀凹陷，显高显腿长，亲测有效！无跳跃、无器械，在家运动

详细讲解：   • 消灭假胯宽，拉长双腿！瘦腿、臀两侧，拯救梨形身材小短腿！解决大腿外侧粗壮，...   亲测有效的假胯宽矫正运动来啦～上半身不胖，但是大腿粗，特别是大腿根粗、屁股宽、大腿外侧胖，那这个视频就很适合你！ 腿型不直、大腿根粗、臀部宽扁、肌肉小腿也一并解决！ 快来一起练出大长腿！ 如果你喜欢❤️这个视频，请给我一个赞👍吧！别忘记订阅我的频道～甜筒和大家一起健康减肥、坚持运动！ Watch More ♡ 別錯過這些視頻 Full Body Exercises | 全身 ♥︎40 MIN Cardio | 40分鐘有氧燃脂運動▶︎    • 40分鐘有氧運動，高效燃脂暴汗，2周見效！Full Body Standi...   ♥︎10 MIN HIIT for Beginners | 10MIN快速燃脂HIIT ▶︎    • 快速燃脂運動，全程高效瘦全身！10 MIN Full Body HIIT ...   ♥︎20 MIN HIIT with NO JUMPING | 20MIN超有效燃脂(無跳) ▶︎    • 在家运动｜20分钟超有效有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂大基数...   ♥︎ Lose Fat FAST-15 Min HIIT (INTENSE) | 突擊快速燃脂 ▶︎   • 1周瘦了2.5kg！突击快速燃脂运动，暴汗不伤膝！亲测有效瘦全身！新手适用...   ♥︎12 Min Cardio Workout During Period (LOW INTENSITY) | 姨妈期運動 ▶︎    • 在家减肥｜姨妈期科学运动瘦更快！生理期有氧减脂运动，全程站立，无跳动无器械...   ♥︎7 MIN Happy Workout | 快樂燃脂操（不傷膝）▶︎    • 7分钟在家减肥快乐燃脂操｜不伤膝盖，消水肿，坚持就掉肉｜Happy Dan...   Shaping Workouts | 緊致塑形 ♥︎ Sexy Back and Collarbones (Standing Workout)瘦背美背練鎖骨   • 10min站立运动,改善驼背厚背,练出美好锁骨,打造天鹅颈| Standi...   ♥︎ Standing Abs | 站著瘦肚子馬甲線   • 10分鐘站著練馬甲線、瘦側腰，全身燃脂！Standing ABS Work...   ♥︎ Lift Breast | 提升胸型豐胸   • Natural Breast Lift in 1 Month | 10 M...   ♥︎ Burn Armpit Fat | 消除腋下脂肪bra印   • 每天10分鐘，消除腋下脂肪+提胸美胸！Burn Armpit Fat, a...   ♥︎ 90 Degree Shoulders and Sexy Back in 1 Month | 美背瘦斜方肌 ▶︎    • 每天10分鐘，改善厚重斜方肌！Get Slim Back, 90 DEGR...   ♥︎ Toned Arms and Get Rid of FLABBT FAT in 1 Month | 站著瘦手臂 ▶︎    • 8分钟瘦手臂运动，一周见效！无工具、在家站着做，还能避免增大斜方肌，有效显...   ♥︎ BUTT and THIGHS Workout (NO JUMPING) | 減假外胯、XO型腳 ▶︎   • 每天20分钟，1个月消除假胯宽、瘦腿提臀，改善腿不直！针对大腿外侧粗壮、臀...   Stretches | 拉伸 ♥︎ Fix your Postures and Reduce Pain | 久坐人群肩頸放鬆 ▶︎    • 久坐族拉伸放松｜有效缓解斜方肌酸胀、消除肩颈疲劳！5分钟休息时间跟练！改善...   ♥︎ Best Lower Body Stretches - Butt, Thighs, and Calves | 下肢拉伸 ▶︎    • 7分钟高效腿部臀部拉伸放松 拉完超舒服！下肢拉伸跟练讲解|无器械在家运动|...   ♥︎ Full Body Stretches | 全身快速拉伸 ▶︎   • 【在家运动】8分钟全身修长拉伸，预防肌肉酸痛，高效深度放松，美化线条！无工...   碎片時間運動： 邊玩手機邊瘦腿瘦肚子運動   • 睡前躺床玩手机运动｜10分钟瘦腿瘦腰瘦肚子，超易坚持，玩手机变瘦两不误！运...   椅子上練馬甲線   • 在家运动｜马甲线小细腰速成！瘦腰瘦肚子，练出马甲线！ 5分钟碎片时间椅子运...   治愈時刻： 焦慮和比較，我轉變心態、變自信的方法   • 【甜筒茶话会】3步转变心态，从此告别自卑焦虑！情绪崩溃到乐观美好的调整方法...   關於減肥和自信，我想說   • 胖就活该被嘲笑？减掉10kg后我的生活有了什么变化？｜瘦了会自信吗？心态崩...   控製食欲和快樂可以共存   • 控制食欲｜心态崩溃、暴饮暴食后挽救？减肥不挨饿、不算热量，吃出饱足感！情绪...   你也可以在这里找到我： B站bilibili：https://space.bilibili.com/382559434 微博WEIBO：https://weibo.com/u/3263769915?is_all=1 BGM： 1. Starry Night By Couple N   / couple-n-music   Promoted By Chill Music    • Видео   License https://creativecommons.org/licenses/... 2. Music | Breathe by Declan DP Watch:    • Royalty Free Music | Breathe by Decla...   Download/Stream: https://hypeddit.com/link/j510ac 3. Music | Only You by Declan DP Watch:    • Royalty Free Music | Only You by Decl...   Download/Stream: https://hypeddit.com/link/31a5jz 4. Track: Kisma - We Are [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds. Watch:    • Kisma - We Are | House | NCS - Copyri...   Free Download / Stream: http://ncs.io/WeAreID 5. LiQWYD - Free (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • Видео