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【突破400萬觀看數！】最強15道減醣食譜2個月瘦了10kg | 日本男子的家庭料理 TASTY NOTE

本集一次收錄在Instagram及TikTok上最受歡迎的15道減醣食譜，合計超過400萬瀏覽人次，每一道都超級美味，推薦你試試！ 【食材表如下】 📍醬燒蒜香奶油豆腐排 板豆腐---1盒 無鹽奶油---5g 蒜頭---3瓣 蔥花---適量 ●調味料 無鹽奶油---5g 醬油---1大匙 📍韓式泡菜涓豆腐煲 梅花豬肉片＿100g 嫩豆腐＿1盒 韓式泡菜＿100g 香油＿1大匙 ☆調味料 青蔥＿1/2支 韓式辣醬＿1大匙 蒜末＿1大匙 辣椒粉＿1-3茶匙 雞粉＿1茶匙 米酒＿1茶匙 醬油＿1茶匙 水＿400cc 📍麻油拌菠菜 菠菜---2束 ●調味料 白芝麻---1大匙 鰹魚醬油---1大匙 香油（麻油）---1大匙 大蒜---1瓣 📍焦蔥溏心滷蛋 青蔥---1支 蒜頭---4瓣 生薑---1節 胡麻油（香油）---50cc 白芝麻---1大匙 鰹魚醬油（無濃縮）---200cc 水煮蛋---6-10顆 📍烤千層白菜培根 白菜---1/2顆 培根---180g 橄欖油---適量 黑胡椒---適量 鹽巴---適量 📍焗烤鮪魚豆腐 嫩豆腐＿1盒 水煮鮪魚罐頭＿90g 蛋＿3顆 花椰菜＿20g 披薩起司＿適量 ●調味料 日式美乃滋＿3大匙 醬油＿2茶匙 和風高湯粉＿1/2茶匙 📍豆腐起司歐姆蛋 嫩豆腐---1盒 起司片---1片 蛋---2顆 高湯粉---1/2茶匙 醬油---2茶匙 美白菇---20g 📍鹽漬高麗菜 高麗菜---1/4顆 ●鹽漬醬 熱水---50ml 鹽、黑胡椒粉---1/2茶匙 太白粉---1/2茶匙 雞粉---1茶匙 📍雪見白蘿蔔泥火鍋 白菜---100g 高麗菜---100g 鴻禧菇---200g 杏鮑菇---50g 舞菇---50g 白蘿蔔---300g ●湯頭 高湯---1500nl 鰹魚醬油---100cc ●柚子糊椒桔醋醬油 檸檬汁---50cc 醬油---50cc 柚子胡椒---1/2茶匙 📍涼拌芝麻小黃瓜 小黃瓜---1根 白芝麻---1大匙 烹大師高湯粉---1茶匙 鹽巴---少許 香油---1茶匙 📍焗烤蕃茄肉末豆腐 豬絞肉＿200g 大蒜＿2瓣 板豆腐＿1盒 披薩起司＿適量 ☆ 紅酒＿50cc 蕃茄罐頭＿1罐 鹽巴＿1/2茶匙 雞粉＿1茶匙 📍低醣日式叉燒 豬五花＿600g 水＿1000cc 生薑＿1節 蒜頭＿3顆 青蔥＿1支 ☆ 代糖（赤藻醣、羅漢果醣...等）or砂糖＿3大匙 醬油＿50cc 米酒or清酒or小米酒＿50cc 📍廣島燒風蛋煎高麗菜 高麗菜---50g 蛋---1顆 ●配料 大阪燒醬---適量 日式美乃滋---適量 海苔粉---適量 柴魚片---適量 📍低醣版韓式辣炒雞 雞翅 10支 胡椒鹽 適量 料理酒 1大匙 ☆ 韓式辣椒 3大匙 醬油 1大匙 米酒 1大匙 薑末 1大匙 代糖 1大匙 📍低醣版壽喜燒 牛肉---200g 甜蔥---1支 白菜---適量 ●調味料 醬油---100cc 米酒---100cc 代糖（赤藻醣or羅漢果醣...等）---4大匙 水---300～500cc 高湯粉---1茶匙 --------------- ★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★ 食譜網站：http://tasty-note.com YouTube頻道：   / tastynote   FB 社團：  / tastynote.tw   Instagram：  / tasty.note   業務合作：[email protected] LINE官方帳號：@tasty.note(一定要加＠喔) 如果信件寄出後2天內沒收到回信， 請至facebook或instagram直接留言給我們。 ---------------- 如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`) ---------------- ★自我介紹★ 大家好，我是KAZU（日本人） 我是愛講廢話的家庭料理研究家♡ 介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡ 希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡ ---------------- 楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com ---------------- #減醣食譜 #低碳飲食 #低醣飲食