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【毎日10分】滝汗＆有酸素で脂肪撃退！痩せるダンス(マンションOK)

🌿チャンネル登録してね！ 🔔通知をオンにするとライブ配信などのお知らせが届くよ！ 待望の有酸素！痩せるダンスです。 脂肪燃焼だけでなくスタミナも上がり、基礎代謝も上がります！ 頑張れる日は以下の順におこなうのがおすすめ🔥🔥🔥 食事＋筋トレ＋有酸素どれも大切です🙆‍♀️ ① 準備運動：   • 【筋トレ効果アップ】3分間！痩せるウォームアップ   ② 全身筋トレ：   • 【効果絶大】尻・脚・腹筋・背中・腕がこれ1本で引き締まる筋トレ総集編   ③ この動画 ④ ストレッチ：   • 【筋トレ後はこれ！】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ   長い有酸素も作るのでお楽しみに！ 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... 👚着ているウェア SLOLI：https://bit.ly/3ia4oco 20%割引コード「noga」安くて可愛いです！ ✔︎筋トレが続くスタンプカード：https://drive.google.com/open?id=1uDu... 🕺毎週水曜・日曜はライブ配信！ 水曜：20:00- 滝汗脂肪燃焼(40分) 日曜：10:00- ヨガ・ストレッチ(45分) 日曜：11:00- HIIT・腹筋(30分) 📻サブチャンネル：   / @nogaradio   ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！ 🛍楽天ルーム：https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/i... おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！ 👤プロフィール ・生年月日：1994/04/19 ・身長：161cm ・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber ・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩 ・資格：米ヨガアライアンスRYT200 ・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』 ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel // おすすめワークアウト ワークアウトは ➤　2分腹筋 :    • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング   ➤　6分HIIT :    • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より効率よく脂肪を落とそう(HIIT)   ➤　3分プランク:    • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング   ➤　最強ヒップアップ:    • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締める筋トレ   ➤　朝ストレッチ！ :    • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！   // おすすめ動画 ➤ 腹筋1週間チャレンジ :    • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜   ➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 :    • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介   ➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 :    • 私が筋トレを毎日継続できた理由   ➤ 浅草着物デート :    • 浅草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03   ➤ 一緒に早起きしませんか？ :    • 一緒に早起きしませんか？   ➤ 最近の毎日メイク :    • 最近の毎日メイク   ➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します :    • 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します   ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth // 字幕・Subtitles http://www.youtube.com/timedtext_cs_p... ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/