У нас вы можете посмотреть бесплатно R90睡眠法,頂級運動員都在用!讓睡眠教練教你睡好覺 | 艾爾文 или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
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現代人的睡眠狀況其實正在碎片化,更持續在惡化。今天我們就來聊聊如何解決睡不飽的情況,從心態跟習慣來提升睡眠品質,影片中也會解答睡眠的一些迷思。 💌 |訂閱我的學習成長電子報:https://blog.17rich.com/newsletter/ 🚀|課程【高效習慣,複利人生】:https://bit.ly/494CFEh 📕|支持著作:https://pros.is/YzdeT3 🎥|訂閱頻道:https://goo.gl/VsQgD2 📚|更多學習成長影片:https://goo.gl/Ce7e3T - #閱讀心得 #睡眠革命 #艾爾文說書 之前那支影片「你有學過睡覺嗎?」: • 你有學過「如何睡覺」嗎?12個提升睡眠品質的訣竅 | 閱讀無時差 ep6 ... - 今天要來分享一本有助於提升睡眠觀念的書,這本書叫做《Sleep》,非常直覺的書名,中文版目前有簡體版叫《睡眠革命》。作者是協助過很多頂級運動員增加睡眠效率的 Nick Littlehales 所撰寫,他在英超足球隊擔任睡眠顧問,也為C羅、貝克漢這些球星安排過睡眠計畫。 這本書裡面除了也有提到睡眠的知識,更著重於「方法」,而且同樣有科學根據。我會先用 Q&A 的方式來釐清幾個睡眠盲點或觀念,再來我會說明作者的「R90睡眠法」,他就是運用這個方法來改善運動員的睡眠狀況。最後,我會再整理幾點總結這本書的觀念,方便你帶走,記得看到最後囉。 -------------------------------------------------------------------------------- ★這些人氣影片也別錯過★ -------------------------------------------------------------------------------- ‣‣高效習慣,成功者每天都在做什麼? https://goo.gl/WQprfL ‣‣只要3小時,勝過別人一天的工作量 https://goo.gl/AKo2CP ‣‣10件事讓2018年變成最好的一年 • 10件值得你在新的一年去做的事 | 艾爾文 ‣‣人生最有幫助的12條法則 • 閱讀無時差 ep5:人生最有幫助的12條法則,避免混亂失序的人生 | 艾爾文 ‣‣如何克服拖延?練習這3個面向 • 如何克服拖延?練習這3個面向 | 搭配閱讀《動機,單純的力量》《不拖延的人... ‣‣從上班思維變複業思維,人生、收入自己作主 • 從上班思維變複業思維,人生、收入自己作主 | 閱讀無時差《Side Hus... ‣‣10本可以改變人生的書 https://goo.gl/nkPvNJ -------------------------------------------------------------------------------- ▶︎其他艾爾文出沒地方◀︎ -------------------------------------------------------------------------------- FB‣‣ / richfriend.fans IG‣‣ / alvin701 個人最新著作‣‣https://goo.gl/cesjCR