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Capítulo #1: EL CORE | SERIE: Entrenamiento Escalada

#escalada #bouldering #EntrenamientoEscalada #escaladachile En nuestro deporte es muy importante que tengamos buena estabilidad central, esto permite que cuando escalamos nuestros brazos y piernas se muevan efectivamente y apliquen fuerza en distintas direcciones. Las cadenas musculares implicadas en estos movimientos pasan siempre por esta zona central que también se denomina CORE. Un centro débil te dificultará escalar técnicamente y puede originar lesiones por sobrecarga. ▶️ 0:00 EL CORE | Introducción ▶️ 1:37 Ejercicio #1 | Plancha ▶️ 2:01 Ejercicio #2 | Progresión Plancha ▶️ 2:23 Ejercicio #3 | Progresión Plancha ▶️ 2:48 Ejercicio #4 | Plancha Lateral ▶️ 3:12 Ejercicio #5 | Plancha Lateral + ELEVACIÓN ▶️ 3:34 Ejercicio #6 | Plancha Lateral + ROTACIÓN ▶️ 4:26 Recomendaciones ▶️ 5:14 Despedida Zenit Climbing & Yoga + Rubén González + Nunatak TV = TV Colaborativa SERIE: Entrenamiento Escalada Un espacio donde compartiremos ejercicios complementarios de entrenamiento para escalada y consejos para prevenir eventuales lesiones. © 2020 Nunatak Digitalmedia

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