Скачать с ютуб КАК СДЕЛАТЬ ЗАДНЮЮ ЗАТЯЖКУ ЗА НЕДЕЛЮ? Гибкая спина! Как развить гибкую спину! в хорошем качестве

КАК СДЕЛАТЬ ЗАДНЮЮ ЗАТЯЖКУ ЗА НЕДЕЛЮ? Гибкая спина! Как развить гибкую спину!

🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня мы научимся делать такой элемент, как - задняя затяжка. Задняя затяжка - это один из самых эффектных элементов в балетной технике, который придает грацию и изящество, прежде всего, спине и рукам. Практикуйте этот элемент регулярно, чтобы постепенно улучшать гибкость в спине и силу в мышцах. Не забывайте, что перед выполнением любых элементов, вам нужно хорошо разогреться. Ну а как разминаться для задней затяжки и как её улучшить, я вам сейчас расскажу и покажу. 😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно! 00:00 - Вступление 00:49 - Разминаем спину 01:33 - Закачиваем спину 02:42 - Разминаем плечевой пояс 05:04 - Упражнение Сфинкс 07:06 - Мостик 08:07 - Фигурный мост 08:52 - Дельфинчик 10:00 - Садимся на шпагат 11:31 - Растягиваем переднюю поверхность бедра 12:19 - Делаем кольцо 13:13 - Задняя затяжка 14:22 - Прощаемся 👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков! 💖 Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya 😉 Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru 📲 Соц. сети 👉 Мы в Instagram -   / kulturnaya_revoluciya   👉 Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution 👉 Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4 👩 Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevi... 👩 Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich 👩 Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich ✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff 👩 Об авторе: Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция». Основатель первой онлайн школы физического развития для детей. Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков. Участница телевизионных проектов. Автор мастер классов на темы: 🔹 Развитие прыгучести 🔹 Вращения в танце 🔹 Развитие данных 🔹 Танцевальный тренаж #мацкевич #танцы #растяжка #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование