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체스트 & 디크라인 콤보 (Chest Decline Combo)
6 лет назад
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체스트 & 디크라인 콤보 (Chest Decline Combo)
'Chest Decline Combo' 기구 설명입니다. with IFBB PRO 김준호 선수 IFBB BIKINI PRO 이향미 선수 NABBA WFF SEOUL ASIA PHYSIQUE M TOP10 박광태 선수 1) 운동 부위 : 대흉근, 상완삼두근, 삼각근 2) 운동 효과 : 가슴 전체 운동 3) 운동방법 ① 엉덩이판 아래와 등판 위의 조절핀을 이용하여 고정한다. A. 체스트 프레스 (엉덩이판 : C , 등판 : C) B. 디크라인 체스트 프레스 (엉덩이판 : D , 등판 : D) C. 컨센트레이션 체스트 프레스 (엉덩이판 : D 등판 : C) 가슴 집중 자극 ② 손잡이의 좌우 가동 범위를 자기 몸에 맞게 조절한다. ③ 원판으로 운동 저항 무게를 조절한다. ④ 앉아서 의자 높이를 조절하여 손잡이를 가슴에 위치시킨다. (운동하고자 하는 부분보다 손잡이가 높거나 낮으면 어깨 부상 위험이 있으므로 유의한다.) ⑤ 서서히 중량을 컨트롤하며 팔꿈치를 내밀어 가슴을 수축한다. 공식홈페이지 : http://www.ntws.co.kr/ 공식인스타그램 : / newtech_wel. . 공식페이스북 : / newtechwellness 카톡문의ID : newtechwellness 055-343-1561 / 010-2331-1561
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