Скачать с ютуб دویدن و هورمون رشد в хорошем качестве

دویدن و هورمون رشد

مقاله ی برای دویدن و هورمون رشد ) growth hormone :) هورمون رشد یا سوماتروپیین از غده ی هیپوفیز تولید میشه و همینطور که از اسمش پیداست نقش کلیدی در رشد کودکان، در متابولیسم و بازسازی سلول و body composition دارد،و در بزرگسالی این هورمون بین بیشتر ورزشکاران محبوبیت داره... تا اینجا ما با هورمون رشد کم وبیش اشنا شدیم حالا بریم سر بحث ادعاهای دکتر برگ (DR. berg) بررسی کنیم ببینیم چقدر صحت داره ؟ ! در ویدیو این ادعا مطرح میشه که دویدن سریع به صورت اینتروال ترشح هورمون رشد رو حدود ۸ برابر میکنه و حدود 2برابر موثرتر از تزریق هورمون رشده! برای اثبات نقد صحبت های برگ از مقالات کمک میگیریم. طبق مقاله تاثیرهورمون رشد در دوییدن :تاثیر دوییدن روی تردمیل در اینتروال های ۰۳ ثانیه ای بر ترشح هورمون رشد بررسی شده و گفته شده افزایش هورمون رشد تا ۱ ساعت بعد تمرین باقی مونده و طبق جدول مقاله 2 حداکثر غلظت هورمون رشد به ۴۴ میکرو گرم در لیتر رسیده، و با فرض باقی موندن این اثر تا یک ساعت سطح زیر نمودار ) ۴۴ میکرو گرم ساعت در لیتره.)مقاله ی ۱ در مقاله ی دیگه 6 ورزشکار روی تردمیل با Max 2VO بین 6۳ تا ۱۳۳ درصد دویدن و سطح هورمون رشد قبل، حین و بعد از تمرین اندازه گیری شده. طبق این مقاله سطح زیر نمودار غلظت هورمون رشد حدود ۰۵۳ میکرو گرم دقیقه بر لیتر یا ) ۵ میکرو گرم ساعت در لیتر بوده.)مقاله ی ۰ /۱2 حالا تاثیر هورمون رشد) GH ( در تزریق باهم بررسی کنیم: اثر تزریق حدود 2 میلی گرم هورمون رشد ،سطح زیر نمودار غلظت این هورمون در خون ازمنفی ۸۵ تا مثبت ۰2۸ میکروگرم ساعت در لیتر یعنی چیزی حدود حداقل ۵ تا 2۳ ) برابر دودیدن سریعه!)مقاله ۴ پس تاثیر دویدن سریع در غلظت هورمون رشد اصل با تزریق این هورمون قابل قیاس نیست!)یادمون باشه مقدار هورمون ها در بدن باید همیشه در حالت استاندارد باشند و بدن سعی میکنه تولید و ترشح هورمون رو در حالت استاندارد خودش نگه داره،پس داشتن مقدار بیش از اندازه ی هورمون رشد حالت تهاجمی داره که ما در تزریق شاهدش هستیم .( نکته جالبتر اینکه بررسی کنیم حتی تزریق هورمون رشد چقدر روی چربی سوزی و عضله سازی تاثیر گذاره! در مورد قدرت و عضله سازی طبق جدول ارائه شده ، حتی در ۴تا 2 / بازه های زمانی بیشتر از ۴ تا 6 ماه با دوز مصرفی ۳ میلیگرم در روز در چندین آزمایش بالینی رشد قابل توجهی در ) قدرت عضلانی مشاهده نشده!)مقاله ی ۵ حتی طبق متا آنالیز انجام شده،در خصوص درمان با هورمون رشد تنها باعث کاهش حدود ۱ کیلو گرم چربی بدن شده. 2/ حتی برای افراد دچار کمبود هورمون رشد تزریق روزانه ۳ میلبگرم برای مدت یک سال تنها حدود ۱ تا 2کیلو چربی رو ) کاهش داده!)مقاله ی ۰ پس نتیجه میگیریم افزایش کوتاه مدت هورمون رشد در حین و بعد از دویدن سریع به هیچ وجه با تزریق هورمون رشد قابل قیاس نیست و حتی تزریق هورمون رشد تاثیر خیلی زیادی روی کاهش چربی و عضله سازی نداره. منابع )۱ https://link.springer.com/article/10.... )2 https://paulogentil.com/pdf / Growth%20hormone%20responses%20to%20sub - maximal%20and%20sprint%20exercise.pdf )۰ https://www.researchgate.net/profile/... / _۸6۸2۰62 Rigorous_Running_Increases_Growth_Hormone_and_Insul in-Like_Growth_Factor-I_Without_Altering_Ghrelin/links / ۳2 bfe5112c4c06cdab000000/Rigorous-Running-Increases-Growth - Hormone-and-Insulin-Like-Growth-Factor-I-Without-Altering - Ghrelin.pdf?origin=publication_detail )۴ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8438807 / :~:# text=Integrated%20concentration%20of%20growth%20hormone 2۳% was%202.2%20%2B%2F%2D%200.9%20micrograms,001 .) )۵ https://jme.bioscientifica.com/downlo... / R107.pdf )6 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18940879 / )۰ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15762189