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भावनाओं के दो प्रमुख पहलू #14/20

Download Idanim Now - https://idanim.sng.link/Dl2li/tkjy?_s... A 100% Free meditation app from India. "How to Meditate" कोर्स के चौदहवें सत्र में आपका स्वागत है! इस सत्र में हम भावनाओं के दो महत्वपूर्ण पहलुओं को समझेंगे। ये दो प्रमुख पहलू हैं - आपके शरीर में उत्पन होने वाली संवेदनाएं और भावनाओं के पीछे की कहानियाँ जो आपके विचारों से उत्पन्न होती हैं। इस सत्र के अंत तक, हम निम्नलिखित पहलुओं को समझेंगे: - कैसे क्रोध, डर या चिंता जैसी भावनाएं शारीरिक संवेदनाओं के रूप में प्रकट होती हैं। हम सीखेंगे कि कैसे बिना किसी प्रतिरोध के इन शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें और प्रत्येक भावना को निष्पक्ष रूप से देखें। - कैसे विचार नकारात्मक भावनाओं को उत्पन्न करते हैं और उनके पीछे की कहानियां बनाते हैं। हम यह पता लगाएंगे कि इन कहानियों को कैसे उजागर करें, छिपे हुए दर्द की पहचान करें, और उसे छोड़ने की प्रक्रिया कैसे शुरू करें। - भावनाओं को देखने, उनके पीछे चिपे करण को समझने और उनकी तीव्रता को कम करने के लिए ध्यान की विधि। आज हम "दुख से सुख की और" ध्यान का अभ्यास करेंगे। इस अभ्यास में, हम उन नकारात्मक भावनाओं से जुड़ेंगे जो हम अनुभव कर रहे हैं। चाहे ये भावनाएँ उचित हों या अनुचित, न्यायपूर्ण हों या अन्यायपूर्ण, हम उन्हें अपने शरीर और विचारों में देखेंगे और फिर उन्हें जागरूक से छोड़ते हुए गहरी शांति का अनुभव करेंगे। भावनाएं हमारे ध्यान यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और यह समझना कि वे हमारे शरीर और मन में कैसे प्रकट होती हैं, हमें उन्हें प्रभावी ढंग से नियन्त्रित करने में मदद करता है। इस ध्यान और जागरूकता की यात्रा को जारी रखने के लिए हमारे चैनल को सब्सक्राइब करें या Idanim ऐप - https://idanim.sng.link/Dl2li/tkjy?_s... डाउनलोड करें। आइए, अपनी भावनाओं के साथ एक शांतिपूर्ण और संतुलित संबंध बनाएं! --------------------------------------------------------------------- Welcome to the fourteenth session of the "How to Meditate" course! In this session, we will continue exploring emotions and focus on two fundamental aspects of emotions that play a crucial role in our mindfulness practice. These two key aspects are the physical sensations in your body and the thoughts that lead to stories behind the emotion. By the end of this session, we will have covered the following: - How different emotions, like anger, fear, or anxiety, manifest as physical sensations in the body. Learn how to direct non-judgmental attention to these areas and observe the tonality of each emotion. - How thoughts lead to stories and trigger negative emotions. We’ll explore how to uncover these stories, identify the underlying pain, and begin the process of letting go. - Practical mindfulness techniques to observe emotions from a distance, understand their triggers and reduce their intensity. Today, we will practice the "Alchemy of Peace to Pain" meditation. In this practice, we will connect with difficult emotions we may be experiencing. Whether these painful feelings are just or unjust, reasonable or unreasonable, we will observe them in our bodies and thoughts before releasing them to experience profound peace. Emotions are an essential part of our meditation journey, and understanding how they manifest in our bodies and minds can help us manage them effectively. Subscribe to our channel or download the Idanim app - https://idanim.sng.link/Dl2li/tkjy?_s... to continue this emotional healing and mindfulness journey. Let’s build a peaceful and balanced relationship with our emotions! Happy Meditating! #howtomeditate #learntomeditate #midfulness #emotions -------------------------------------------------------------- Idanim is on a mission to help people initiate & deepen their meditation and mindfulness practice. Idanim's teachers are globally renowned monks and meditation experts who help users cultivate mindfulness, inner peace, joy, and emotional well-being. Idanim offers a 100% free meditation app. The app has LIVE and 1000+ guided meditations, chants, pranayama exercises, and other mindfulness practices in English and Hindi. Idanim app is available on the App Store and Play Store. Play Store - https://play.google.com/store/apps/de... App Store - https://apps.apple.com/in/app/idanim/... Sit back, relax, and like, comment, and subscribe to our channel for more such videos and meditations. Unwind and attain a state of zen anytime and anywhere. Follow us ---------------- Instagram:   / idanimapp   LinkedIn:   / idanimapp   Facebook:   / idanimapp