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僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】

肩こりにオススメの僧帽筋ストレッチをご紹介します。 僧帽筋は首から肩にかけてついている筋肉で、 頭を支えたり姿勢を保持する働きがあります。 日々の生活でこり固まった筋肉を伸ばしましょう。 今回は僧帽筋を中心に周辺部位のストレッチもご紹介しています。 すべてのストレッチでポイントも解説しています。 ぜひ、動画を参考にして僧帽筋をほぐしてみてください。 【オススメ動画】 ○肩こりの方にオススメの筋トレ【5種目】    • 肩こりの方にオススメの筋トレ【5種目】   ○器具なし！僧帽筋の筋トレ3種目｜肩と背中の鍛え方【5分間】    • 器具なし！僧帽筋の筋トレ3種目｜肩と背中の鍛え方【5分間】   ○肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】    • 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】   ○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】    • 肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:10 首ストレッチ（僧帽筋上部） ●ポイント：耳と肩をできるだけ遠ざけるようにストレッチする。 1:47 肘抱えストレッチ（僧帽筋中部） ●ポイント：硬さに合わせて、手の位置を腰からわき腹の間で調節する。 3:16 肩甲骨ストレッチ（僧帽筋全体） ●ポイント：できる範囲で肘を上下させ、筋肉を伸び縮みさせる。 4:07 小胸筋ほぐし（小胸筋） ●ポイント：小胸筋の硬さは僧帽筋の負担につながるため、合わせてストレッチする。 5:48 2セット目 10:39 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○背中のストレッチ【6種目】    • 背中のストレッチ【6種目】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】    • 姿勢をよくするために知っておきたいストレッチ【4種目】   ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】    • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】   ○上半身のストレッチ【11種目】    • 上半身のストレッチ【11種目】   ○肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】    • 肩こりがツライあなたに！オススメのストレッチ【7種目】   ○【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説    • 【巻き肩】おすすめのストレッチとエクササイズ8種｜原因を詳しく解説   ○四十肩・五十肩の原因 症状を軽くしたい方へおすすめのストレッチ    • 四十肩・五十肩の原因 症状を軽くしたい方へおすすめのストレッチ   ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】    • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】   ○肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】    • 肩こり持ちの方へおすすめのストレッチ【10種目】   ○肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法    • 肩まわりのセルフストレッチ｜肩甲骨をスムーズに動かす方法   #グロング#僧帽筋ストレッチ #肩こりストレッチ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。