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En este vídeo te enseño varias estrategias que te ayudarán a vencer el hambre y superar los antojos. 🔔 Suscríbete a mi canal para aprender cómo usar la ciencia para tomar el control de tu cuerpo y volverte capaz de optimizar tu bienestar, rendimiento y apariencia física. 🎙 Mi podcast: https://linktr.ee/fiteligente 📖 Mi libro: http://bit.ly/librofiteligente —20% de descuento con el código YOUTUBE 📩 Asesoría en línea http://bit.ly/asesoriafiteligente 🙏🏻 Apóyame para seguir creando contenido (link para donaciones): https://paypal.me/fiteligente2021 Sígueme en mis otras redes sociales —Instagram: / fiteligente —TikTok: / fiteligente —Twitter: / fiteligente Guías: Examine.com — https://bit.ly/3l6biDT 0:00 Introducción 0:51 Regulación del hambre y el apetito 2:53 Los problemas de nuestra sociedad 3:55 Tip #1 - Controla los estímulos en tu entorno 4:19 Alimentos hiperpalatables 5:57 Tip #2 - Qué alimentos puedes usar a tu favor 6:32 Tip #3 - Volumen y densidad energética 7:04 Tip #4 - Monotonía contra variedad 8:02 Resumen 8:58 Palabras finales Referencias científicas de este vídeo 1. Bilman, E., van Kleef, E., & van Trijp, H. (2017). External cues challenging the internal appetite control system-Overview and practical implications. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 57(13), 2825–2834. 2. Chambers, L., McCrickerd, K., & Yeomans, M. R. (2015). Optimising foods for satiety. Trends in Food Science & Technology, 41(2), 149–160. 3. Rolls, B. J. (2017). Dietary energy density: Applying behavioural science to weight management. Nutrition Bulletin / BNF, 42(3), 246–253. 4. Amin, T., & Mercer, J. G. (2016). Hunger and Satiety Mechanisms and Their Potential Exploitation in the Regulation of Food Intake. Current obesity reports, 5(1), 106–112. https://doi.org/10.1007/s13679-015-01...