Скачать с ютуб Сколько нужно пить воды в день, какой водный баланс, ответ здесь! в хорошем качестве

Сколько нужно пить воды в день, какой водный баланс, ответ здесь!

Сколько нужно пить воды в день, какой водный баланс, ответ здесь! Одни говорят, что нужно пить 8 стаканов в день. Другие, что женщинам нужно пить 1,5 литра, а мужчинам 2 литра. Это все не совсем верно, потому , что бы рассчитать точный объем воды, нам нужны 2 фактора: первый – масса тела и второй – активность в течении дня. Начнем с массы тела. Норма потребления воды, исходя из массы тела 40 мл на 1 кг веса. Таким образом, если человек весит 50 кг, то ему нужно пить 2 литра. А второй показатель – это активность, потому что, если у вас активный образ жизни, то вам нужно пить не 40мл, а 50мл на 1 кг веса. И тогда, при тех же 50 кг, вам нужно в течение дня выпивать 2,5 литра. И наоборот, если у вас низкая активность и вы мало двигаетесь, работаете за компьютером в течение дня, то вам нужно пить не 40мл, а 30 мл. Тогда ваш объем в течение дня будет 1.5 литра. Итак, норма потребления воды: 40 мл при средней активности; 50 мл при высокой активности и 30мл при низкой активности в течение дня. Рассчитывайте правильно объем воды, который вам нужно потреблять в течение дня, поддерживайте водный баланс. Присоединяйтесь в социальных сетях! Vkontakte: https://vk.com/zdorovlegko1 Facebook:   / zdorovlegko1   Одноклассники: http://ok.ru/vitaliysobolevskiy Я помогу Вам, без лекарств! т.+7 495 120‑66-86