Скачать с ютуб TENNIS ELBOW เอ็นข้อศอกทางด้านนอกอักเสพ (วิธีแก้อาการ) в хорошем качестве

TENNIS ELBOW เอ็นข้อศอกทางด้านนอกอักเสพ (วิธีแก้อาการ)

🎾TENNIS ELBOW หรือเอ็นข้อศอกทางด้านนอกอักเสพ และเอ็นข้อศอกที่พูดถึงนี้ก็คือเอ็นกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ในการกระดกข้อมือขึ้น(Extensor Muscle group of the forearm)และช่วยในการเคลื่อนไหวข้อมือบางทิศทาง อาการเหล่านี้พบได้บ่อยในหลายๆอาชีพที่ต้องใช้แขนและข้อมือในรูปแบบเดิมๆซ้ำๆแต่ไม่ค่อยเจอในนักเทนนิสมืออาชีพ 🎾สาเหตุ: -เกิดจากการใช้งานแบบเดิมๆซ้ำๆ - ขาดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ - ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ - ร่องรอยของปัญหาเดิมเช่นอุบัติเหตุ 🎾ลักษณะของอาการ - จะรู้สึกปวดตึงบวมๆบริเวณกล้ามเนื้อปลายแขน - มีจุดกดเจ็บบริเวณปุ่มกระดูกทางด้านนอกของข้อศอกชัดเจน - มีอาการปวดร้าวไปยังแขนและนิ้วมือ - และอาการปวดจะมากขึ้นเมื่อมีการขยับแขนและข้อมือ 🎾แนวทางแก้ไข -พักการใช้งานควบคู่กับการประคบเย็นช่วง1-2วันแรก - ใส่ตัวElbow Support เพื่อเปลี่ยนจุดเกาะของกล้ามเนื้อ - เพิ่มความยืดหยุ่นโดยการยืดและนวดผ่อนคลาย - ฟื้นฟูและป้องกันแบ่งออกเป็น3วิธีคือ 👉เพิ่มความยืดหยุ่นโดยการยืดและนวดผ่อนคลาย 👉เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อปลายแขน 5ท่า 👉เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อช่วย 5ท่า แพทย์ ………………………,,……………….. ✅Stretch​ And​ Train​ Studio​ บริการ​ด้านการยืดกล้ามเนื้อ​ แก้ปัญหา​อาการ​ปวดตึงเรื้อรัง​ ด้วยเทคนิคการยืดและการออกกำลังกายแบบเฉพาะเจาะจง โดยการฝึกโฟกัส​กล้ามเนื้อ​ปรับ​โครงสร้างให้สมดุล เพื่อแก้ปัญหาอาการปวดต่างๆที่เกิดจากความผิดปกติของโครงสร้าง #ออกกำลังกายเฉพาะทาง #coachcheck #stretchandtrainStudio​ #Correctiveexercise​ #studoistretching #rehabilitation #therapeuticexercise​ #exercisespecialist #stretchtherapy #stretching #forearmstretch #armstretch #armpain #ปวดแขน #ปวดมือ #ปวดแขน #tenniselbow #เทนนิสเอลโบ