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La Rutina para Bíceps MAS RAPIDA del 🌎

Si quieres conseguir bíceps más grandes rápidamente, hay un entrenamiento simple que puedes hacer y que no te tomará casi nada de tiempo. De hecho, puedes llamarlo el entrenamiento de bíceps más rápido del mundo. La estructura de este entrenamiento es sencilla, ya que utiliza series descendentes para llevarte al fallo muscular y más allá, lo cual es importante para estimular el crecimiento muscular. Para empezar, toma tu máximo de 10 repeticiones para un curl inclinado con mancuernas y realiza 5 repeticiones. Asegúrate de realizar este ejercicio con un tempo de 3 segundos en la fase excéntrica al bajar las mancuernas y 1 segundo en la fase concéntrica al subirlas. Esto equivaldrá a 20 segundos de trabajo. Una vez que llegues a la 5ª repetición, siéntate derecho y realiza 5 repeticiones de un curl con mancuernas estándar, sentado. Asegúrate de mantener el mismo tempo de 3 segundos en la fase excéntrica y 1 segundo en la fase concéntrica. Después de 5 repeticiones, simplemente inclínate hacia adelante y realiza un curl de arrastre para 5 repeticiones utilizando el mismo tempo que en las dos variaciones anteriores. Cada variación de curl será más fácil que la anterior, ya que mecánicamente cada ejercicio se va haciendo más sencillo. Continúa la serie descendente utilizando progresivamente pesos más ligeros en cada serie. Tu tiempo total de trabajo en estos tres curls será de 1 minuto. Intenta completar de 5 a 6 minutos de trabajo total sin descanso entre ejercicios o series. Este entrenamiento de bíceps es rápido, pero definitivamente no es fácil, y está garantizado para aumentar el tamaño de los bíceps. ✅ Puedes suscribirte a este canal aquí:    / athleanxespa%c3%b1ol   Obtén tu plan de entrenamiento y alimentación aquí: 📝    / athleanxespa%c3%b1ol   Conéctate conmigo: 👉   / athleanx  . Para más consejos sobre cómo conseguir bíceps y brazos más grandes, asegúrate de seguir atento a este canal y recuerda suscribirte para que nunca te pierdas otro video de un fisioterapeuta con experiencia en deportes profesionales y entrenador de fuerza. Para programas completos de entrenamiento paso a paso, dirígete a athleanxespanol.com y asegúrate de usar el selector de programas para encontrar el plan de entrenamiento que mejor se adapte a tus objetivos personales. Jeff Cavaliere MSPT, CSCS fue tanto el fisioterapeuta principal como el entrenador asistente de fuerza de los New York Mets. Jeff obtuvo su Maestría en Terapia Física y Licenciatura en Fisioneurobiología en la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Connecticut, Storrs. Es un Especialista Certificado en Fuerza y Condicionamiento por la National Strength and Conditioning Association (NSCA).