Скачать с ютуб ЕЛИ,ЕЛИ И ХУДЕЛИ ! А ЧТО ЕЛИ ? ДА ПЕЛЬМЕНИ !!! ТАК БЫВАЕТ? ДА , ВПОЛНЕ ,НАШ РЕЦЕПТ ТЕБЕ И МНЕ !!!!!! в хорошем качестве

ЕЛИ,ЕЛИ И ХУДЕЛИ ! А ЧТО ЕЛИ ? ДА ПЕЛЬМЕНИ !!! ТАК БЫВАЕТ? ДА , ВПОЛНЕ ,НАШ РЕЦЕПТ ТЕБЕ И МНЕ !!!!!!

Друзья , сидя на диете , тоже можно доставлять себе маленькие радости . Одна из таких радостей это пельмени из цельнозерновой муки ! Конечно это не значит что эти пельмени можно есть вёдрами , но два раза в неделю , на обед Вы можете можете абсолютно спокойно ими насладится ! Пельмени получаются очень вкусными , я даже не побоюсь сказать , что они вкуснее обычных пельменей . В цельнозерновой муке много грубой клетчатки , и организму надо затратить много сил , что бы бороться с ней . Так же в ней много витаминов и белка . ***************************************************************************************************** ПЕЛЬМЕНИ ПОЛЕЗНЫЕ: мука пшеничная цельнозерновая 360 грамм -1296 ккал вода тёплая 160 грамм -о ккал яйцо 2 штуки -156 ккал соль 1 чайная ложка без верха -0 ккал ДЛЯ ФАРША фарш любой нежирный (говядина +курица без кожи и жира) - 450 грамм -635 ккал лук репчатый 150 грамм (1 штука )-60 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -2 ккал ВЫХОД ПОЛУФАБРИКАТ ПЕЛЬМЕНИ 1220 грамм . ВЫХОД ОТВАРНЫХ ПЕЛЬМЕНЕЙ 1340 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2149 . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 160 ккал. ***************************************************************************************************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ! ДЕНЬ : 7 00 яйца отварные 2 штуки , сыр 1 кусочек 30 грамм , хлебец цельнозерновой 1 штука , чай или кофе без сахара . 10 00 салат из свежих овощей 1 чашка (250 мл ) или фрукты 1 чашка (250 мл)или овощная икра 1 чашка (250 мл ) 13 00 Пельмени с 1 чайной ложкой натурального йогурта 1 чашка (250 мл) 16 00 кефир 250 мл жирн 1 % или свекла отварная с 1 чайной ложкой растительного не рафинированного масла 19 00 отварная курица с салатом из свежей капусты 1 чашка (250 мл ) или овощная икра 1 чашка (250 мл) ***************************************************************************************************** Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ   / @КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно   !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОДНЫЕ СУПЫ !!!ЛУЧ...   !!! Вторые блюда    • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО !   !!! Блюда из портулака и дикоросов    • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ !   !!! выпечка    • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС !   !!! Заготовки на зиму    • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!!   !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! *****************************************************************************************************#пп#диета#какпохудеть #