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외식없이 3인가족 4만원으로 일주일집밥해먹기(생선부터 고기까지~!!)/반찬/집밥/요리/레시피/recipe

1. 콩나물불고기(00:00) 돼지앞다리살1근, 콩나물, 양파1/2개, 당근2조각, 대파1/4개 청양고추1개, 홍고추1개, 고추장2.5, 고춧가루1, 소주2, 올리고당2 매실액1, 설탕1/3, 다진마늘1, 다진생강2/3티스푼, 후추, 들기름1 소금1티스푼, 들기름1, 올리고당1, 통깨 2. 계란국(01:26) 대파1/3개, 양파1/4개, 당근2조각, 계란3개, 멸치육수1.2L 다진마늘1/2, 소주1, 진간장1/2, 천일염1/3, 후추 3. 콩나물어묵국(03:25) 콩나물크게 두줌, 사각어묵2장, 양파1/2개, 청양고추2개, 멸치육수1.5L 다진마늘1, 새우젓1/3, 국간장1, 소주1, 고춧가루1, 천일염1/3, 후추 4. 감자볶음(04:12) 감자2개, 양파1/4개, 당근조금, 햄조금, 대파조금 다진마늘1/2, 소금1티스푼, 들기름1/2, 후추, 통깨 5. 씻은묵은지볶음(05:19) 묵은지1/4포기, 양파1/4개, 청양홍고추1/2개, 멸치육수1.5컵, 된장1/3 들깨가루2, 버섯가루1/2, 다진마늘1/2, 들기름2/3, 통깨 6. 새송이버섯간장조림(06:13) 새송이버섯2개, 식용유2, 소주1/2컵, 진간장5, 매실액1 물엿2, 설탕2/3티스푼, 다진마늘1/3, 들기름1티스푼, 대파 7. 감자조림(07:06) 감자2개, 당근조금, 양파조금, 다진마늘1/3, 소금1/2티스푼 물2컵, 진간장1/3컵, 물엿2, 설탕1/2티스푼, 들기름1/2 8. 세발나물무침(07:51) 세발나물 크게 2줌, 다진마늘2/3, 고춧가루1/2, 소금1티스푼, 들기름1 깨소금1/2 9. 어묵국(08:25) 무3cm두께 한토막, 양파1/4개, 당근2조각, 청양고추2개, 홍고추1/3개 대파1/3개, 어묵1봉지, 멸치육수1.5L, 다진마늘1, 진간장1, 소주1 천일염1/2 10. 찜닭(09:34) 닭1마리, 양파1/2개, 청양고추2개, 홍고추1/2개, 대파1/3개, 당근1/3개 고구마1개, 소주, 물700ml, 진간장2/3컵, 물엿1/2컵, 흑설탕5 소주2, 굴소스1, 다진마늘1.5, 다진생강1티스푼, 후추 건고추2개, 당면조금, 들기름1/2 11. 어묵볶음(11:27) 사각어묵3장, 양파1/4개, 당근조금, 대파조금 다진마늘1/3, 물1/3컵, 진간장1.5, 물엿1, 들기름2/3티스푼, 통깨 12. 계란찜(11:58) 계란3개, 소금1/2티스푼, 설탕1/2티스푼, 다진마늘1티스푼, 물1.5컵 13. 야채튀김&우동(12:36) 양파1/2개, 당근조금, 팽이버섯조금, 깻잎조금, 고구마1개 튀김가루1.5컵, 물1컵+1/3컵, 계란1개, 파슬리가루 소금1티스푼, 다진마늘1/3 14. 쑥갓두부무침(14:30) 두부1/4모, 쑥갓두줌, 다진마늘1/2, 들깨가루1.5, 국간장1, 들기름1 통깨, 소금1/2티스푼 15. 두부구이(15:29) 두부, 양파조금, 청양고추1개, 홍고추조금, 대파조금 고춧가루1/2, 다진마늘1/3, 진간장5, 매실액1/2, 설탕1티스푼 들기름1/2, 통깨, 식용유1, 들기름1.5 16. 생태탕(16:41) 생태1마리, 무7cm두께 1토막, 양파1/2개, 대파1/3개, 청양고추2개 홍고추1/3개 된장1/3, 고춧가루1, 새우젓1/2, 물1.6L, 국간장2/3, 진간장1.5, 천일염1/2 홍합15개, 바지락5개, 소주1/2컵, 다진마늘1, 다진생강1/3, 고춧가루1.5 두부 들기름1티스푼 17. 무생채나물(18:13) 무1/4개, 대파조금, 천일염1, 설탕1 고춧가루1/3, 진간장1, 설탕1티스푼, 다진마늘1/3, 다진생강1/3티스푼 들기름1, 통깨, 소금1/2티스푼 18. 콩나물무밥(19:18) 콩나물, 무, 표고버섯, 19. 청양고추김밥(20:02) 청양고추2개, 당근조금, 단무지조금, 계란1개, 김, 들기름3 밥1공기, 소금1티스푼 20. 꼬막전&꼬막비빔밥(21:16) 꼬막, 밀가루, 계란, 남은양념장 장보기리스트 재래시장 콩나물 : 1,000원 세발나물 : 1,000원 생태 : 10,000원 무 : 1,000원 식자재마트 계란10구 : 2,400원 돼지앞다리 : 6,810원 새송이버섯 : 1,780원 사각어묵2봉(990원씩) : 1,980원 감자 : 3,800원 우동3개 : 2,970원 두부2모 : 2,480원 인터넷 닭1마리 : 3,900원 꼬막1kg : 4,350원 총합계금액 : 43,470원 #집밥 #식비절약 #반찬 #요리 #레시피 #자취요리 #일주일집밥 문의 : [email protected] 인스타 :   / ggurrrmine   유튜브서브채널 :    / @구름앤밤톨하우스