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腸腰筋の効果的なトレーニングをご紹介します。 座っておこなう筋トレ、立っておこなう筋トレの2種目について解説しています。 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。 【メニュー】 0:00 はじめに 0:15 腸腰筋もも上げ 3:38 腸腰筋ランジ 7:00 まとめ ※トレーニングの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 • 腸腰筋のストレッチ|腰痛持ちの方向け編 ○腸腰筋とは?セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて • 腸腰筋とは?セルフチェック方法とトレーニングのメリットについて ○腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ • 腰痛持ちの方へおすすめのストレッチ【10分間】 ○股関節を柔らかくするストレッチ方法 • 股関節を柔らかくするストレッチ方法 ○身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 • 身体が硬い方にオススメのストレッチ【8種目】 ○太もものストレッチ【5種目】 • 太もものストレッチ【5種目】 ○反り腰の原因とは!?おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気になる方必見】 • 反り腰の原因とは!?おすすめのストレッチとエクササイズ8種【お腹が気に... ○反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】 • 反り腰でお悩みの方にオススメの筋トレ【5種目】 ○開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】 • 開脚できるようになるストレッチ方法【毎日10分!お風呂上りに】 ○おしりのストレッチ【5種目】 • おしりのストレッチ【5種目】 ○おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】 • おしりのトレーニング|初心者向け5種目【4分間】 ○座ってできるストレッチ【9種目】 • 座ってできるストレッチ【9種目】 ○腰痛で悩む方にオススメの体操|予防エクササイズ【7種目】 • 腰痛で悩む方にオススメの体操|予防エクササイズ【7種目】 ○股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】 • 股関節の痛みでお悩みの方へオススメのストレッチ【5種目】 ○股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】 • 股関節が痛い方へオススメの筋トレ【4種目】 #グロング #腸腰筋 #腸腰筋筋トレ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト) 【TEAM GEAR(チームギア)とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube / grong_jp ■Instagram / grong.jp ■Facebook / grong.jp ■Twitter / grong_jp ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図:©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。