У нас вы можете посмотреть бесплатно Colesterolo alto. 7 Alimenti consigliati или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Grazie ad una corretta alimentazione, ed una regolare attività fisica, si può ridurre il valore del colesterolo “cattivo”, LDL. Il colesterolo è indispensabile per la vita e la moltiplicazione cellulare ma è bene per la salute, tenere sotto controllo il rapporto fra colesterolo “cattivo e buono” ovvero LDL/HDL. Ciao sono Milena, vediamo in questo video 7 alimenti consigliati per migliorare i livelli di colesterolo. I cibi che aiutano a tenere sotto controllo il livello di colesterolo plasmatico rientrano principalmente in 2 gruppi: alimenti ricchi di fibra e alimenti ricchi di Omega 3, 6 e 9. Vediamo la lista dei 7 alimenti consigliati dal nostro Detective 1 La Crusca di Avena. Tra gli alimenti ricchi di fibra al numero uno: la crusca di avena; particolarmente ricca di fibra solubile e fonte di acidi grassi omega 3. Mangiare regolarmente avena a colazione è quindi un modo efficace per iniziare la giornata in modo salutare e per ridurre i livelli di colesterolo Ldl. 2 La Pasta, il pane e il riso, integrali. E’ difficile per noi italiani rinunciare ad alimenti come la pasta e il pane, ma non dobbiamo farlo, basta prediligere le versioni integrali; per il loro maggior contenuto di fibra sono alimenti ideali per migliorare i livelli di colesterolo e ricavare sostanze nutritive qualitativamente migliori di quelle presenti nei cereali raffinati. 3 Il Salmone e il pesce azzurro In una dieta anti-colesterolo non può mancare il pesce ricco di Omega 3. L’ideale è mangiarne una porzione 3 volte alla settimana. Tra i pesci più ricchi di omega 3, il salmone, lo sgombro, le aringhe, le sardine, il merluzzo, il pesce spada, il tonno e la trota. Da preferire i pesci cresciuti in mare, piuttosto che in allevamento, più ricchi di omega 3 in quanto si nutrono di fitoplancton, microrganismi ricchi di EPA e DHA. 4 La Frutta secca Se stai cercando di abbassare il colesterolo, la frutta secca è un ottima scelta per uno snack salutare. La frutta secca col guscio fornisce gli utilissimi Omega 3 e Omega 6. Al primo posto per l’elevato contenuto di Omega 3, le Noci. Trattandosi di alimenti ad alto contenuto calorico meglio non superare i 30 grammi al giorno. 5 L’ Olio d’oliva L'olio extravergine di oliva è il pilastro della dieta mediterranea e con le sue straordinarie qualità nutritive riduce il colesterolo cattivo, LDL, e mantiene intatti i valori di colesterolo buono HDL. In una dieta equilibrata sono raccomandati tre cucchiai al giorno preferibilmente a crudo. 6 Il Carciofo Tra gli alimenti più salutari, per le sue proprietà depurative; favorisce l'eliminazione del colesterolo in eccesso e la digestione dei grassi. Il Carciofo fa bene al Fegato e al Cuore, un eccellente alleato per la salute! 7 Il tè verde Bere una tazza di tè verde al giorno è un'ottima abitudine, oltre a contribuire a mantenere i giusti livelli di colesterolo nel sangue, è ricco di antiossidanti. …e mi raccomando, se vuoi dolcificarlo, usa il miele. Una sana alimentazione, associata ad un’attività fisica costante è uno dei modi migliori per diminuire e controllare i tassi ematici di colesterolo. Nel caso in cui tale cambiamento non riduca a sufficienza la colesterolemia , è possibile assumere un integratore che riporta la dicitura “Controllo Fisiologico del Colesterolo”, attualmente i più venduti e consigliati in Farmacia e Parafarmacia, sono quelli a base di Riso rosso fermentato. Se il video ti è piaciuto lascia un like e ti consiglio i video “7 alimenti da evitare, colesterolo alto” e i “migliori integratori Colesterolo” Un saluto da Milena e se vuoi rimanere aggiornato, iscriviti al nostro canale Youtube. ===================================================== * Iscriviti al Canale / detectivesalute * Visita il sito https://detectivesalute.it * Amazon shopping - I migliori integratori - https://www.amazon.it/shop/detectives... * Seguimi anche su Facebook / detectivesalute