Скачать с ютуб [Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FITDESIGN в хорошем качестве

[Level 3] 15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้าน 15 Min Sixpack at Home | FITDESIGN

15 นาที สร้างกล้ามท้อง ครบทุกมัด ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ 15 Min Sixpack at Home | FiITDESIGN ✅ วิธีทำ - ทำท่าละ 20 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที - ทำครบ 10 ท่า นับเป็น 1 เชต - ทำวันละ 3-4 เชต ทุกวัน 🔥11 ท่ามีดังต่อไปนี้👇👇👇 💥Crunch Cross (ท้องบน , ท้องข้าง) 💥Leg Raise (ท้องล่าง) 💥Bicycle Crunch (ท้องบน , ท้องล่าง , ท้องข้าง) 💥Butterfly (ท้องบน , ท้องล่าง) 💥In Out (ท้องบน , ท้องล่าง) 💥Scissors kick (ท้องล่าง) 💥Russian Twist (ท้องข้าง) 💥Side Plank Up L (วี ไลน์) 💥Side Plank Up R (วี ไลน์) 💥Mountain Climber (แกนกลางลำตัว , ท้องล่าง) 💥Side Dip (แกนกลางลำตัว , วีไลน์ , ท้องข้าง) สามารถติดตามฮัททางช่องทางต่างๆตามนี้ได้เลยนะครับ 📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid... 📱Facebook : Fitdesign หรือ   / fitdesignfitness   📱Youtube : Fitdesign หรือ    / @fitdesignprime   📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 www.fitdesignfitness.com 💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ 🆔LINE: @fitdesignfitness 📞Tel : 0955944997