Скачать с ютуб Elimina il dolore cervicale con 2 esercizi di allungamento в хорошем качестве

Elimina il dolore cervicale con 2 esercizi di allungamento

http://posturapro.com/ Ciao! Hai dolore cervicale? Spesso ti blocchi con il collo o ti viene il torcicollo? Vai sempre in giro con la sciarpa, come se fosse la coperta di Linus? In genere i motivi per cui puoi soffrire di dolore cervicale sono 3: 1- Colpo di frusta dovuto a traumi come incidente d'auto. 2- Passi molte ore seduto. 3- Non respiri correttamente di diaframma e quindi usi i muscoli accessori della respirazione, che si trovano anteriormente e lateralmente al collo. Questi due esercizi sono mirati a allungare proprio i muscoli accessori della respirazione i muscoli SCALENI e i muscoli STERNOCLEIDOMASTOIDEO. Anche se generalmente il dolore al collo è posteriore, devi sapere che i muscoli posteriori e in particolare il trapezio sono già allungati ed è proprio per questo che hai dolore. Quindi i muscoli anteriori e laterali del collo sono accorciati. Per riequilibrare le tensioni del collo hai bisogno di allungare i muscoli accorciati, in questo caso quelli anteriori e laterali. Il primo esercizio serve ad allungare i muscoli SCALENI. Il secondo esercizio serve ad allungare il muscolo STERNOCLEIDOMASTOIDEO. I tempi di allungamento: 20-30 secondi. ripeti per 2-3 volte. Esegui da entrambi i lati A presto, Raffaele Nannini Per iscriverti al mio canale è sufficiente che tu clicchi su questo link e che tu clicchi sul pulsante per confermare l’iscrizione ISCRIVITI AL CANALE YOUTUBE : http://bit.ly/2gDmNUq ==================================== PAGINA FACEBOOK POSTURAPRO:   / posturapro   ====================================