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[바디미]가녀린 팔 라인 만들기_ 8 лет назад


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[바디미]가녀린 팔 라인 만들기_

Tip- 초보자들도 쉽게 따라 할 수 있는 어깨 운동 1.15개씩 할 수 있는 무게로 시작한다.(보통 초급자들은 1-2kg으로 시작해요) 2. 팔을 살짝 구부린 상태에서 양팔을 밖으로 멀리 뻗는다는 느낌. 3. 등굽지 않게 팔이 안으로 말리지 않도록 주의! 4. 호흡은 팔을 올릴때 후~~하고 내뱉으세요. 팔이 내려오면서 호흡을 다시 들이 마셔주시구요.

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