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15 min Breathwork auf Deutsch | natürliche Bauchatmung | Pranayama | DE

Der Atmen ist ein kraftvolles Werkzeug um dich zu regulieren und um Stress abzubauen. Wir alle haben dieses Werkzeug in uns und Steffi wird dir in dieser 15 min Breathwork Klasse auf Deutsch zeigen, wie du es für dich nutzen kannst. Wir alle tendieren zu viel und zu schnell zu atmen, man nennt das chronische Überatmung. Wir atmen also mehr als unser Stoffwechsel verarbeiten kann und in dieser Breathwork Klasse möchten wir zurück zur natürlichen Atmung kommen und lernen eine Atemtechnik kennen, die uns hilft weniger zu atmen. Lass uns gemeinsam atmen und mehr Entspannung in unseren Körper und Geist bringen. Playlist für deine 15 min Breathwork Klasse: https://open.spotify.com/playlist/5aX... Yoga Equipment, das Steffi für ihre Klasse nutzt: Yoga Matte: https://www.hejhej-mats.com/products/... Meditationskissen: https://www.hejhej-mats.com/products/... Wir haben diese Klasse gemeinsam mit unserem Partner Hotel Bären in Mellau, Österreich, gefilmt. Auf jedem Zimmer findest du eine hejhej-mat, sodass du direkt mit deiner eigenen Yoga Praxis starten kannst - im Yoga Raum gibt es zudem regelmäßige Yoga Klassen. Lass dich von der atemberaubenden Natur, dem köstlichen Essen und diesem magischen Ort inspirieren - vielleicht ja in deinem nächsten Urlaub: https://www.baerenmellau.at/ Erfahre mehr über Steffi, ihrem Yoga und Breath Work Angebot und regelmäßigen online Klassen, sowie Retreats: www.steffischneider.me www.instagram.com/breathingspacehome/?hl=en All unsere Videos wurden von unserem guten Freund und Videograph Steve produziert: https://bysteve.de #breathwork #pranayama #breathworkmeditation 00:00 Intro Steffi 00:36 Kurze Einführung in das Thema Breathwork 02:22 Start der Breathwork Klasse auf Deutsch 03:59 Natürliche Bauchatmung durch die Nase 07:00 Atemtechnik mit Atempause am Ende der Ausatmung (3-5 Sek) durch Verschließen der Nase 15:52 Ende der Breathwork Klasse