Скачать с ютуб Cách Nhanh Chóng Đi Vào Giấc Ngủ Trước Nửa Đêm (Cho Bạn Đã Từng Quen Thức Khuya) в хорошем качестве

Cách Nhanh Chóng Đi Vào Giấc Ngủ Trước Nửa Đêm (Cho Bạn Đã Từng Quen Thức Khuya)

Làm cách nào để đi vào giấc ngủ nhanh hơn? Ai cũng có lúc gặp phải tình trạng khó ngủ. Nếu bạn lo lắng hoặc đang căng thẳng trước một sự kiện quan trọng, thì có thể bạn sẽ gặp vấn đề trong việc làm thế nào để ngủ và ngủ ngon. Thậm chí cũng sẽ khó đi vào giấc ngủ trước nửa đêm nếu bạn đã từng quen khuya. Nhưng có một số mẹo có thể sẽ giúp ích cho bạn đấy. Ví dụ, bạn có biết ánh sáng xanh từ màn hình sẽ ngăn chặn hormone melatonin, đó là hormone này nhắc nhở cơ thể bạn đã đến giờ ngủ bằng cách khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Hãy ngừng sử dụng điện thoại ít nhất 1 giờ trước giờ đi ngủ nhé. Nếu bạn muốn bình tĩnh để ngủ ngon, hãy thử viết những suy nghĩ của mình vào nhật ký trong 5 phút trước khi đi ngủ. Những phương pháp này và nhiều phương pháp khác nữa sẽ giúp đưa bạn vào thế giới giấc mơ của Morpheus. #soisáng DẤU THỜI GIAN: Phương pháp "4-7-8" 0:01 Ngủ ngày 0:36 Ánh sáng xanh từ điện thoại 0:53 Làm cách nào để bình tĩnh 1:14 Đặt mục tiêu cho bản thân là… đừng ngủ 1:42 Món cocktail có thể giúp bạn 1:56 Phi công quân sự làm gì 2:11 Làm cách nào để thả lỏng cơ thể 2:55 Đừng lười biếng trong ngày 4:51 Khi giấc ngủ lành mạnh nhất diễn ra 5:22 Âm nhạc của Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,...) https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru Đăng ký Soi Sáng https://bit.ly/2TPVZhq