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めざせ運動不足解消！一緒に全身運動【9分間】

運動不足解消にオススメ！全身運動をご紹介します。 軽い負荷のエクササイズで構成しています。 久しぶりに身体を動かしたい方、ハードな運動は苦手という方にぴったりです。 動画と一緒に、9分間頑張りましょう！ 【オススメの頻度】 1日1～2セットを週2日~3日 【関連動画】 ○【久しぶりに運動する方向け】まずはこれから！一緒に全身運動【10分間】    • 【久しぶりに運動する方向け】まずはこれから！一緒に全身運動【10分間】   ○運動習慣つけられてきた方向け！一緒に全身運動【8分間】    • 運動習慣つけられてきた方向け！一緒に全身運動【8分間】   ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】    • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】   ○代謝を上げたい方にオススメ｜1日の始まりストレッチ【9分間】    • 代謝を上げたい方にオススメ｜1日の始まりストレッチ【9分間】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:18 ジャンプロープ ●ポイント：背すじをまっすぐに伸ばして、縄跳びをするように交互に足踏み。 0:59 ハーフスクワット ●ポイント：つま先と膝を外側にして、向きを揃える。 1:39 プランク ●ポイント：肩の真下に肘をつき、あごを引いてお腹とおしりに力を入れる。 2:21 マウンテンクライマー ●ポイント：もも上げをするように、膝を左右交互に動かす。おしりの高さをキープ。 3:02 サイドキック ●ポイント：左右に重心移動しながら、膝を曲げてステップを踏む。 3:42 バーピー ●ポイント：身体を倒して床に手を付き、片方ずつ交互に足を伸ばす。 4:23 サイドスクワット ●ポイント：肩幅の1.5倍～2倍程度を目安にして、横に大きく足を開く。 5:04 2セット目 ※トレーニング・エクササイズの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせてトレーニングをおこなってください ※痛みが生じた場合は直ちにトレーニングを中止してください 【関連動画】 ○【超初心者向け】自宅で一緒にエクササイズ｜飛ばない有酸素運動【6分間】    • 【超初心者向け】自宅で一緒にエクササイズ｜飛ばない有酸素運動【6分間】   ○全身エクササイズ｜毎日簡単【7分間】    • 全身エクササイズ｜毎日簡単【7分間】   ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】    • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる筋トレメニュー【20分】   ○バーピーの効果的なやり方｜レベル別に解説    • バーピーの効果的なやり方｜レベル別に解説   ○前田と一緒に全身トレーニング！一緒に楽しみましょう【15分間】    • 前田と一緒に全身トレーニング！一緒に楽しみましょう【15分間】   ○一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】    • 一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】   ○一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】    • 一緒にチャレンジ！超初心者向け全身筋トレメニュー【5分間】   ○一緒にチャレンジ！全身引き締め筋トレメニュー【30分】    • 一緒にチャレンジ！全身引き締め筋トレメニュー【30分】   ○一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】    • 一緒にチャレンジ！初心者の方にオススメの全身筋トレ【7種目】   ○一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】    • 一緒にチャレンジ！全身鍛えられる女性向け筋トレメニュー【15分間】   ○グロング体操｜運動不足を解消したい方へオススメのエクササイズ    • グロング体操｜運動不足を解消したい方へオススメのエクササイズ   ○一緒にチャレンジ！中・上級者の方にオススメの全身筋トレ【15分間】    • 一緒にチャレンジ！中・上級者の方にオススメの全身筋トレ【15分間】   ○【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】    • 【レベル1】体幹を鍛えるトレーニング｜初心者の方にオススメ！【6分間】   ○【レベル2】体幹を鍛えるトレーニング｜慣れてきた方にオススメ【8分間】    • 【レベル2】体幹を鍛えるトレーニング｜慣れてきた方にオススメ【8分間】   ○【レベル3】体幹を鍛えるトレーニング｜さらに追い込みたい上級者向け【9分間】    • 【レベル3】体幹を鍛えるトレーニング｜さらに追い込みたい上級者向け【9分間】   ○下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】    • 下半身のトレーニング｜初心者向け6種目【3分間】   ○スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】    • スロートレーニングで上半身を鍛える【5種目】   ○スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】    • スロートレーニングで下半身を鍛える【4種目】   ○スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】    • スロートレーニングで腹筋を鍛える【3種目】   #グロング#宅トレ#飛ばない有酸素運動 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ 解剖図：©teamLabBody ※著作権者の許諾を受け使用しています。