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Treino EM CASA para PESSOAS OBESAS

➡️ Quer ter uma consultoria de treino individualizado para definir em casa ou na academia? Clique no link da bio! Treino EM CASA para PESSOAS OBESAS! Que tal um pouco de exercícios físicos mais indicados para obesos? Todo e qualquer emagrecimento para ser saudável e duradouro deve ser gradual, por isso nada de fórmulas mágicas nem excesso de exercícios para acelerar os resultados. Além disso, o emagrecimento é um processo composto por várias etapas e aspectos que precisam ser respeitados. Um dos mais importantes é a alimentação balanceada, porque não há exercício que resolva quando a dieta está errada. Caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar: os exercícios aeróbicos são complementares para sua maior perda de gordura. Como tudo o que você ingere influencia no seu corpo e também na sua performance, a parceria com o nutricionista é o melhor caminho para chegar aos seus objetivos de emagrecimento. Os exercícios resistidos, de levantamento de peso na musculação, também são ideais para aumentar a massa magra (muscular) e dar mais resistência ao organismo, colaborando para reduzir a flacidez. A sua combinação com o alongamento proporciona mais flexibilidade, aumentando a sensação de bem-estar. No entanto, todos eles devem ser assistidos por profissionais especializados, que passarão a melhor sequência conforme o seu caso e as suas metas. Por muito tempo se recomendou a prática de atividades de baixa intensidade e longa duração para a perda de peso. Esta orientação se deve ao fato de que, ao aumentar a intensidade dos exercícios, a quantidade de gordura gasta por minuto varia pouco. Assim, a recomendação costumava ser de que a quantidade importa mais do que a intensidade para quem quer perder peso. Estudos mais recentes, porém, mostram que os exercícios em alta intensidade também pode ser bastante interessante para quem quer emagrecer. Isso porque, apesar de o gasto total de energia durante o exercício ser maior em atividades mais leves e de longa duração, ao se exercitar em alta intensidade o atleta mantém um gasto energético elevado mesmo após o fim dos exercícios. Já aqueles que se exercitam em baixa intensidade, voltam a ter o gasto basal assim que interrompem a atividade. Por esse motivo, a importância dos exercícios de força também tem sido cada vez mais reconhecida. Ainda que eles não promovam um gasto calórico significativo de imediato, no médio e longo prazo o ganho de massa muscular será importante para quem quer perder peso, tanto por aumentar a energia gasta durante o exercício como por aumentar o gasto metabólico de repouso. Não adianta também pensar apenas na atividade física formal. Toda a rotina do dia a dia deve ser considerada, adicionando pequenos esforços ao longo do dia, como caminhar ao invés de usar o carro ou subir de escada ao invés de usar o elevador. Muitas das pessoas obesas têm uma vida muito sedentária, deslocando-se de carro para o trabalho e passando o dia na frente do computador. Neste caso, uma atividade física diária, mas pontual, pode ser insuficiente. ---- 👉 Acompanhe meu INSTAGRAM: https://www.instagram.com/liliaranda.... 👉 Entre para o meu canal gratuito do Telegram: https://bit.ly/liliarandatelegram ---- RECOMENDO ASSISTIR 📹 EXERCÍCIOS EM CASA PARA OBESOS INICIANTES:    • EXERCÍCIOS EM CASA PARA EMAGRECER | N...   📹 Treino EM CASA para OBESOS:    • Treino EM CASA para OBESOS   📹 O treino certo para obesos!:    • O TREINO CERTO PARA PESSOAS ACIMA DO ...   ---- Exercícios para obesos, obesidade, melhores exercícios para obesos, treino para obesos, treino em casa, treinamento para obesos, exercício iniciante, exercícios funcionais para obesos, exercício físico, treino para perder peso, treino sobrepeso, como perder peso, treino iniciante, treino para iniciantes, treino para pessoas obesas, exercício físico em casa, exercício para obeso, treino para obeso, treino de queima de gordura, exercício de perda de gordura, perder peso