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Comment ne plus se faire manipuler?

Qu’est-ce que la manipulation mentale ? C’est une méthode délibérée qui est mise en œuvre dans le but de contrôler ou influencer la pensée, les choix, les actions d’une personne, qui vit un rapport de pouvoir ou d’influence. Le manipulateur émotionnel va vous donner l’impression que tout ce que vous faites est mal et que vous êtes toujours la fautive. Il se servira de votre sentiment de culpabilité. 1. Ses actions contredisent ses paroles Il vous dira qu’il sera toujours là pou vous aider mais quand vous en avez besoin, i n’est pas présent. 2. Il se sent toujours pire que vous Ses problèmes sont plus importants que les vôtres 3. Il connaît vos faiblesses et s’en sert contre vous. Votre physique, vos peurs, vos blessures émotionnelles. Il va vous donner ce qui vous manque et puis vous le reprendre, pour vous rendre quelque chose il faudra faire des choses pour lui. Ex : l’amour, l’argent… 4. Il se fera passer pour une victime Si vous êtes en colère contre lui c’est parce que ce que vous demandez n’est pas raisonnable, c’est votre faute ! 5. Il vous fera douter de votre santé mentale Il ment tellement bien, que même si vous le prenez sur le fait, il niera. Vous douterez de votre propre jugement.   Comment éviter de ne plus se faire manipuler ? 1. On ne peut pas changer les gens Vous pouvez aider les gens mais pour ce qui concerne les narcissiques, ou sociopathe, c’est très compliqué. Car il lutte et réagisse avec une force opposée et vous entraîne avec eux dans leur noyade Accepter qu’on ne puisse pas les changer, ce n’est pas de notre responsabilité de les aider  lâcher prise ! 2. Agir au lieu de réagir Les manipulateurs aiment s’engager avec nous dans des conversations sans fin et qui n’ont pas forcément de sens. Il n’y a pas d’échange, c’est une compétition  épuisant Ce qui vous empêche sur le long terme à ne plus avoir de discernement. Peine perdue de donner votre point de vue ou de leur prouver qu’ils ont tord  laisser les croire qu’ils ont gagné ou raison Vis-à-vis des accusation injustifiés, critiques, n’essayer pas de vous justifier ou de montrer des preuves, le but étant que vous vous excusiez situation stérile Ne vous engagez pas dans la conversation pour vous protéger et préserver votre mental et votre énergie 3. Savoir dire NON, imposer vos limites claires Arrêter de justifier son comportement  faites- vous respecter Ne les laissez pas entrer dans votre espace émotionnel et mental  protégez-vous Certaines personnes disparaîtront, mais c’est qu’elles ne vous respectaient pas 4. Reconnaître vos émotions Sous l’effet de l’émotion on a tendance à réagir. Daniel Kahneman, psychologue américain parle du système 1 et du système 2 des parties cognitives de notre cerveau Système 1 : C’est la partie réactive de notre système cognitif, intuitive et rapide donc ne demande pas beaucoup d’effort Système 2: Est beaucoup plus lent, demande plus de concentration et d’attention, comme quand vous devez faire la déclaration de vos revenus Pour éviter d’être manipuler, il faut apprendre à écouter ses émotions, donc mettre en action sons système 2 ! Réfléchir avant d’agir Un exemple : Votre partenaire vous fait un excès de compliments, on aurait tendance à être très flattée et d’être dans l’émotion de la joie..vous êtes prête à lui faire confiance, à lui rendre service, à faire ce qu’il vous demande… Faites un arrêt..demandez-vous si la personne est sincère, si vous pouvez lui faire confiance, lui rendre ce service Est-ce que je le fais parce que j’en ai envie ? ou parce que je suis sous l’effet de la flatterie Est-ce que sa demande est raisonnable ? ou est-ce que cela dépasse mes limites, mes valeurs ? 5. L’amour de soi Le respect de soi. Faire des choix, prendre des décisions qui sont bonnes pour vous Ne pas transgresser vos valeurs, vos limites Agir en cohérence avec qui vous êtes et non pas pour plaire aux autres Si vous subissez la manipulation et que vous n’arrivez pas à en sortir, faites-vous aider. Ne vous isolez pas car c’est ce que souhaite votre bourreau Allez voir une assistante sociale, un groupe de parole, un coach, une psychologue Faites selon vos moyens. Appel Révélation offert d'une heure pour faire le bilan de votre situation et vous proposer déjà quelques pistes pour sortir de la manipulation: https://bit.ly/36gxDrk