Скачать с ютуб 006 | Poziom 1 | Krzesło A | Trening dla wszystkich. Dla młodzieży i seniorów. в хорошем качестве

006 | Poziom 1 | Krzesło A | Trening dla wszystkich. Dla młodzieży i seniorów.

Kanał "Solidna Transformacja z trenerem Łukaszem" jest kanałem mającym na celu promowanie sportowego stylu życia i regularnych treningów dla zdrowia, możliwości i dobrego samopoczucia. Możesz mnie wspierać poprzez: buymeacoffee.com/SolidnaTransformacja Jeśli masz pytania możesz je zadać w komentarzu. Jeśli potrzebujesz indywidualnych podpowiedzi, np. oceny swojej techniki wykonania ćwiczenia, masz możliwość kontaktu na grupie dla osób wspierających mnie darowiznami na serwisie Discord. Dostęp tam dostajesz automatycznie po wybraniu cyklicznej kwoty wspierania na serwisie buymeacoffe. Rozgrzewka: -krążenie nadgarstkami, -uginanie i prostowanie łokci, -ruchy okrężne łopatek w tył, -obroty tłowia siedząc, -unoszenie rąk z uniesieniem łopatek i wyprostem klatki piersiowej, -"marsz" siedząc, -rozgrzewka stawów skokowych. Trening: -krążenie odwiedzionymi ramionami w tył, -ściskanie rąk z przodu klatki piersiowej, -wyprost w kolanie . Rozciąganie: -klatki i przód barków z rękami splecionymi za sobą, -trójgłowy ramienia, -zginacze nadgarstka (w przedramieniu), -najszerszy grzbietu, -plecy w leżeniu na udach, -przód szyi.