Скачать с ютуб Power JOGA 💥🏋🏼‍♀️ cz. 2 - Mocne ramiona i brzuch 👌🏻 | Ola Żelazo в хорошем качестве

Power JOGA 💥🏋🏼‍♀️ cz. 2 - Mocne ramiona i brzuch 👌🏻 | Ola Żelazo

#Wyzwaniejogowe 🧘🏼‍♀️ Power JOGA - odsłona druga 🎬💥 Przed Tobą joga, po której poczujesz w sobie moc. Wzmocnisz całe ciało, ze szczególnym uwzględnieniem ramion i obręczy barkowej. Pracując górą tułowia, dół ani na chwilę nie pozostanie bierny. Wykonasz wiele ćwiczeń wielostawowych, zaczynając od delikatnej rozgrzewki Powitań Słońca ☀️ Zaangażujesz do pracy całe ciało, a brzuch będzie stabilizował wszystkie pozycje. Polubisz to! Ta sesja potrafi dodać mocy i chęci do działania. Będziesz potrzebować hantelków. Polecam 1 - 2 kilogramowe. Większe obciążenia na razie nie będą potrzebne. Jak ćwiczyć ❓ Wykonuj power jogę 3 razy w tygodniu. Przykładowy plan: ✔️ Czw. - Power Joga cz. 2 (jeśli czujesz w sobie moc dodaj cz. 1) ✔️ Sb lub nd. - Power Joga cz. 1 + Power Joga cz. 2 ✔️ Wt. - Power Joga cz. 1 + Power Joga cz. 2 Pomiędzy sesjami Power Jogi wykonuj sesje rozciągające: ➡️ Joga dla kręgosłupa:    • JOGA kręgosłupa 💞  Gibki i mocny kręg...   ➡️ Głębokie rozciąganie:    • Joga w domu 💜 Głębokie rozciąganie - ...   Jeśli podoba Ci się Power Joga zostaw łapkę w górę. Napisz mi jak było 👍🏻😃 Czekam na Twoje spostrzeżenia i co najważniejsze piękne efekty pracy, Twojej pracy! Życzę Ci powodzenia i wytrwałości ❗️ Ola Jeśli chcesz pozostać ze mną w stałym kontakcie zapraszam w inne stworzone przeze mnie miejsca: http://trenerka.info   / joga.zelazo     / zelazo.ola