Скачать с ютуб Γιόγκα για όλο το σώμα - 30 λεπτά в хорошем качестве

Γιόγκα για όλο το σώμα - 30 λεπτά

Σε αυτό το βίντεο θα βρείτε μία σειρά στάσεων Γιόγκα για όλα τα επίπεδα. Βοηθά σε ένδυναμωση του κορμού και των άκρων καθώς και ευλυγισία όλου του σώματος. Περιλαμβάνει 2 τεχνικές αναπνοής για συγκέντρωση, χαλάρωση, ενδυνάμωση των μυών της αναπνοής και γενική βελτίωσή της. Το εάν ένα μάθημα Γιόγκα είναι εύκολο ή απαιτητικό μπορείτε να το ρυθμίσετε εσείς αλλάζοντας το χρονικό διάστημα στο οποίο μένετε σε κάθε στάση. Όσο περισσότερο διαρκεί η στάση τόσο πιο απαιτητικό γίνεται. Ως νέος στην πρακτική ίσως κάποιες θέσεις σας δυσκολέψουν αλλά αυτό είναι και το ζητούμενο. Με την πάροδο του χρόνου θα παρατηρείτε το σώμα σας να ανταποκρίνεται όλο και καλύτερα στις πιο απαιτητικες άσανας. Εν τω μεταξύ δείτε το ως μία ευκαιρία παρατήρησης του εαυτού σας, τόσο σωματικά όσο και νοήτικα. Είναι σημαντικό λοιπόν να συνεχίζουμε τη πρακτική και να γίνεται όσο πιο τακτικά μπορούμε ακόμα και αν είναι μόνο για 15 λέπτα. Στη Γιόγκα δεν υπάρχει ανταγωνισμός ή σύγκριση με τους άλλους. Είναι ένα ταξίδι που πρέπει να κάνουμε μόνοι μας! Αυτή η σειρά στάσεων όπως και όλες οι πρακτικές Γιόγκα πρέπει να γίνεται με πλήρη συγκέντρωση στο σώμα μας. Αν πιάσετε τον εαυτό σας να σκέφτετε κάτι άλλο επιστρέψτε ξανά πίσω :) Αφιερώστε μερικά λέπτα στις τεχνικές αναπνοής και στην τελική χαλάρωση ώστε η πρακτική να είναι πιο ολοκλήρωμενη.