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3 effektive Übungen gegen eine LWS-Blockade (nachhaltig)

Leidest du unter einer Lendenwirbelsäulen Blockade? In diesem Video zeigen wir 3 effektive Übungen, mit denen du eine LWS-Blockade selber lösen kannst. ⏲️𝗜𝗻𝗵𝗮𝗹𝘁 00:00 Intro LWS-Blockade lösen 00:21 LWS Übung 1 (Aufwärmung) 01:51 LWS Übung 2 03:36 LWS Übung 3 05:21 Outro LWS-Blockade lösen 👨🏻‍💼👨🏼‍💼 Ü𝗯𝗲𝗿 𝗱𝗶𝗲𝘀𝗲𝗻 𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹 Wir unterstützen dich bei einem schmerzfreien Leben. Auf diesem Kanal erwarten dich regelmäßige Übungs- und Erklärvideos zu den Themen Arthrose, Gelenkschmerzen und Gliederschmerzen. 👉🔴 Abonniere uns für mehr Videos rund um deine Gesundheit: https://bit.ly/2wCLTeo ---------------------------------------------- Was ist eine Lendenwirbelsäule-Blockade? Unter einer LWS-Blockade versteht man eine Einschränkung der Beweglichkeit von einem oder mehreren Wirbelkörpern. Blockierungen entstehen häufig spontan und lösen sich bei Alltagsbewegungen wieder mit einem knackenden Geräusch. Das knackende Geräusch ist zunächst nicht schlimm, wenn es einmalig auftritt. Kehren die Blockaden jedoch immer wieder und werden immer wieder weggeknackt, interpretiert das zentrale Nervensystem dies negativ. Warum du Blockaden im unteren Rücken nicht wegknacksen solltest? Treten Blockaden einmalig auf, haben wir kein Problem. Doch wenn du LWS-Blockaden selbst lösen willst, die immer wieder kommen, solltest du sie nicht wegknacksen. Um Lendenwirbelsäule-Blockaden selbst lösen zu können, werden häufig starke Verdrehungen genutzt. Im ersten Moment fühlt sich dies oft angenehm an. Doch wir müssen bedenken, dass die Wirbelkörper in der Lendenwirbelsäule lediglich 1-2° Rotation zueinander zulassen. Das ergibt für die komplette Lendenwirbelsäule zwischen 5 und 10° Rotation. Das ist nicht viel. Entsprechend reizen starke Verdrehungen die umliegenden Strukturen unnötig. ——————Unseren Sozialen Kanäle ————-———— 📸Instagram: https://bit.ly/2Ui8llW 👥Facebook: https://bit.ly/2Ui8wxC ———————Allgemeines------------------------ 🌎Webseite - https://koenig-horb.de/ 💬Email: [email protected] ——–—————Musik——————————— –––––––––––––––––––––––––––––– Song: Lakey Inspired - Chill Day (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link:    • LAKEY INSPIRED - Chill Day (Vlog No C...   –––––––––––––––––––––––––––––– #LWSBlockade #LWSÜbungen #Lendenwirbelsäuleübungen